Bagaimana Caranya Menurunkan Kadar Kolesterol Jahat dalam Tubuh?

Salam sehat teman-teman sehat ideal tubuhku, pada kesempaan kali ini penulis akan berbagi tentang Bagaimana Caranya Menurunkan Kadar Kolesterol Jahat dalam Tubuh.

Kolesterol sebenarnya merupakan zat yang diproduksi oleh hati dan berbentuk seperti lilin. Dalam jumlah yang normal, kolesterol memiliki fungsi agar seluruh anggota tubuh berfungsi dengan normal. Namun jika terlalu berlebih, maka mampu membahayakan kesehatan tubuh terutama aliran darah Anda. Tingginya kadar kolesterol dalam darah dapat memblokir pembuluh darah dan meningkatkan risiko penyakit jantung serta stroke.
Tak perlu basa basi dan banyak bicara lagi, langsung saja seperti dilansir dari healthmeup dot com, berikut adalah cara paling sederhana dan alami untuk menurunkan kolesterol.

Batasi konsumsi daging merah
Daging merah memang baik untuk menambah sel darah merah. Namun sebaiknya kurangi konsumsinya ketika Anda sudah mengidap kolesterol tinggi. Sebab daging merah sangat tinggi akan kolesterol, lemak, dan kalori. Selain itu perhatikan pula cara pengolahannya. Hindari membakar atau menggoreng daging dengan banyak lemak.

Masak dengan minyak zaitun
Minyak zaitun mengandung antioksidan yang dapat menurunkan kolesterol LDL (kolesterol jahat) tanpa mempengaruhi kolesterol HDL (kolesterol baik) Anda. Disarankan Anda mengonsumsi dua sendok makan (sekitar 23 gram) minyak zaitun per hari.

Perbanyak konsumsi omega 3
Asam lemak omega 3 meningkatkan kolesterol HDL. Ikan, biji rami, kacang-kacangan dan almond adalah beberapa sumber makanan yang mengandung asam lemak omega 3 tinggi.

Tetap aktif
Aktivitas fisik membantu Anda mengontrol berat badan dan dapat mengurangi risiko Anda untuk terkena penyakit kronis seperti tekanan darah tinggi, kolesterol tinggi, diabetes. Aktifitas fisik juga mampu mengurangi stres yang menjadi faktor utama munculnya penyakit jantung. Setidaknya Anda harus beraktifitas selama 30 menit setiap hari.

Konsumsi bawang putih
Mengonsumsi bawang putih menurunkan kolesterol, mencegah pembekuan darah, menurunkan tekanan darah, dan melindungi terhadap infeksi.

Minum teh hitam
Teh hitam merupakan jenis teh herbal yang sangat bermanfaat untuk menurunkan kadar kolesterol tinggi. Anda disarankan untuk minum satu cangkir teh hitam setiap hari.

Apakah Anda termasuk orang yang pusing dengan tingkat kolesterol tinggi? Coba cara di atas!

Baca artikel kesehatan lainnya:

• 7 Khasiat Bawang Putih bagi Kesehatan Tubuh
• Cara Menurunkan Kolesterol Tinggi dengan Cepat
• Penyebab dan Solusi Obestitas pada Anak
• 7 Khasiat Buah Alpukat bagi Kesehatan
• Tips Ampuh Menghilangkan Racun dari Dalam Tubuh
• 7 Makanan untuk Melancarkan Sirkulasi Darah
• 7 Cara Ampuh Menjaga Kesehatan Mata
• Cara Mencegah Penyakit Jantung sedini mungkin
• 7 Khasiat Bawang Putih Bagi Kesehatan Tubuh
• Cara Menurunkan Kolesterol Tinggi dengan Cepat
• More...

Demikian sehat ideal tubuhku berbagi artikel tentang Bagaimana Caranya Menurunkan Kadar Kolesterol Jahat dalam Tubuh? Semoga bermanfaat dan sehat selalu.

Read More

Kesalahan Diet yang Harus Anda Hindari

Salam Sehat teman-teman Sehat Ideal Tubuhku, Hari ini penulis membawakan sebuah informasi penting bagi siapa saja yang ingin menurunkan berat badan.

Kesalahan Diet

Kebanyakan atau bahkan hampir semua orang yang diet bertujuan untuk menurunkan berat badannya, tetapi memang tidak banyak dari orang tersebut yang dapat mencapai tujuan ini, hanya karena mereka membuat beberapa kesalahan yang pada akhirnya membuat mereka gagal dalam menurunkan berat badan beberapa kilogram saja.

Mari kita lihat lebih dekat beberapa kesalahan berat badan yang banyak orang buat : 

Tujuan yang tidak realistis

Penentuan tujuan atau goal adalah salah satu faktor paling penting dalam keberhasilan menurunkan berat badan dan mengontrol berat badan. Ketika menetapkan tujuan atau goal, pastikan itu adalah sesuatu yang Anda pikir bisa Anda lakukan. Sebenarnya, penurunan berat badan yang ideal itu adalah 1-2 kg per minggu dan apa pun di luar itu dapat membahayakan tubuh Anda. Jadi, buatlah tujuan dan goal yang realistis.

Goal tersebut harus spesifik, terukur, realistis dan tepat waktunya. Daripada mengatakan Anda ingin kehilangan 10kg Anda bisa mengatakan bahwa Anda akan berolahraga 5 hari dalam seminggu selama 2 bulan. Goal seperti ini adalah goal yang sangat bagus. Anda tidak dapat mengontrol berapa banyak berat badan Anda bisa turun. Namun, Anda dapat mengontrol seberapa banyak atau seberapa sering Anda berolahraga. Jika Anda melakukan program olahraga 5 hari seminggu selama 2 bulan Anda pasti berhasil menurunkan berat badan.

Selalu Bersikap Negatif

Sikap positif sangat membantu dalam rencana penurunan berat badan. Percaya bahwa Anda dapat berubah adalah hal yang benar-benar penting. Jika Anda mengatakan kepada diri sendiri Anda tidak akan berhasil, maka Anda benar – benar tidak akan berhasil- sederhana bukan? Jadi, motivasi diri sendiri dengan berpikir positif dan percaya bahwa Anda dapat mencapai tujuan penurunan berat badan walaupun sulit.

Tidak Memperkirakan Kebutuhan Kalori

Survei membuktikan bahwa kebanyakan orang sering melebih-lebihkan kebutuhan kalori mereka. Misalnya, kita berpikir bahwa kita membutuhkan 1.500 kalori per hari, padahal sebenarnya, kita perlu lebih sedikit dari itu, katakanlah 1200 kalori!  300 kalori yang berlebih tetap dalam tubuh sebagai lemak dan tentu saja kita gagal untuk mencapai tujuan penurunan berat badan. Kita dapat mengontrol hal ini dengan menetapkan batas makanan.

Tidak Memperkirakan Kalori Yang Dibakar

Ketika kita menjalankan tugas atau menghabiskan beberapa jam di toko untuk memindahkan barang – barang yang akan di jual, kita cenderung berpikir bahwa kita telah membakar jumlah kalori yang banyak. Tapi sebenarnya, kita hanya turun 50 gram. Ada sebuah tips untuk membantu anda membakar lebih banyak, yaitu dengan bergerak lebih cepat ketika kita menjalankan tugas untuk membongkar gudang seperti saat itu.

Mengkonsumsi Makanan dalam porsi besar

Makanan sehat mencakup apa yang kita makan dan berapa banyak kita makan. Jadi, walau kita memiliki banyak makanan bergizi, kita harus tetap berhati – hati pada jumlah makanan yang kita konsumsi. Misalnya, Anda minta segelas jus blueberry, semangkuk oatmeal, pisang dan beberapa kenari, Anda akan mendapatkan 600 kalori , yang telah melebihi kalori yang anda butuhkan pada hari itu.

Mengabaikan fakta Nutrisi saat makan di luar

Ketika memesan makanan cepat saji di restoran, kebanyakan orang sering memesan berdasarkan penampilan dari makanan tersebut. Kita perlu tahu fakta-fakta gizi sebelum melakukan pemesanan.

Membuat Diri Kita Kelaparan

Membuat diri kita menjauh dari makanan sepanjang hari dalam upaya untuk menurunkan berat badan adalah berbahaya dan ini tidak akan membuat kita turun. Ketika kita kelaparan, metabolisme tubuh kita akan melambat yang berarti makanan akan disimpan dan tidak digunakan sebagai energi. Hal Ini adalah kebalikan total dari apa yang ingin kita capai. Jadi, makan secara teratur dan perhatikan porsinya.

Melewatkan Sarapan

Sarapan sudah tidak diragukan lagi merupakan makan yang paling penting saat ini. Mengapa kita harus sarapan? Karena membantu melancarkan metabolisme tubuh kita, meningkatkan konsentrasi dan suasana hati. Sebuah penelitian juga menunjukkan bahwa mereka yang sarapan lebih mungkin untuk mempertahankan berat badan yang sehat.

Kesimpulan

Nah kesalahan diet diatas bisa menjadi pelajaran yang sangat berharga bagi kita, tetapi dari kesalahan diet tersebut  bisa disimpulkan bahwa sebenarnya kita sebaiknya membuat goal yang realistis, jangan melewatkan sarpan dan jangan sampai kelaparan.

Baca Artikel Lainnya:

• 7 Khasiat Bawang Putih bagi Kesehatan Tubuh
• Cara Menurunkan Kolesterol Tinggi dengan Cepat
• Penyebab dan Solusi Obestitas pada Anak
• 7 Khasiat Buah Alpukat bagi Kesehatan
• Tips Ampuh Menghilangkan Racun dari Dalam Tubuh
• 7 Makanan untuk Melancarkan Sirkulasi Darah
• 7 Cara Ampuh Menjaga Kesehatan Mata
• Cara Mencegah Penyakit Jantung sedini mungkin
• 7 Khasiat Bawang Putih Bagi Kesehatan Tubuh
• Cara Menurunkan Kolesterol Tinggi dengan Cepat
• More...

Demikian Sehat ideal tubuhku berbagi tips kesalahan diet yang harus dihindari. Terima kasih.

Read More

Camilan Sehat Cocok Untuk Diet

Salam Sehat teman-teman sehat ideal tubuhku, tidak sedikit orang bertanya apa yang bisa di konsumsi waktu istirahat. Snack/ camilan apa yang sehat untuk diet. 

Seperti yang Anda ketahui, makanan yang mengandung gula sudah mulai dikurangi karena memberikan efek pada kesehatan terutama jika ingin menurunkan berat badan. 

Perlu Anda ketahui, bahwa hampir 50% asupan kalori dalam tubuh manusia ternyata berasal dari snack yang Anda makan seperti es krim, biskuit, kue, donat, wafel, permen dan lain - lain.

Snack - snack diatas adalah yang paling banyak di konsumsi oleh manusia entah itu oleh anak - anak maupun orang dewasa.

Anda juga sudah tahu bahwa snack - snack tersebut bisa menimbulkan masalah kesehatan untuk tubuh Anda seperti masalah berat badan, obesitas, gigi berlubang dan masih banyak masalah kesehatan lainnya.

Namun hal itulah yang menyebabkan banyak orang mulai sadar dan memperhatikan apa yang dimakannya dengan memilih snack rendah kalori entah itu berupa minuman maupun makanan.

Berikut ini berbagai makanan ringan yang bisa di jadikan snack sehat, dan juga rendah kalori.

1. Buah Kering dan Campuran Kacang

Anda bisa membuat snack ini dengan mudah yaitu hanya dengan mencampur berbagai kacang seperti almond, walnut, kacang kapri, pistachio dan tambahkan sedikit kismis dan ara kering. Ini adalah snack yang sehat..

Kacang adalah salah satu sumber dari mineral, vitamin dan asam lemak essensial, lalu kismis merupakan anti oksidan yang sangat baik.

2. Telur

Ada beberapa orang yang mengatakan bahwa telur mengandung banyak kolesterol jadi harus di hindari. Hal itu tidak benar.

Sebenarnya telur tidak memberikan kolesterol jahat kepada Anda, namun kolesterol baik yang berfungsi untuk memperlancar metabolisme lemak..

Mengkonsumsi telur satu sampai 2 butir sehari bukanlah sebuah masalah.. Dengan telur ini Anda bisa membuat banyak snack sehat seperti salad telur rebus, telor ceplok, omelet sayuran, roti isi telur dan sebagainya..

Saya juga pernah membahas secara rinci mengenai masalah telur, di 9 manfaat telur untuk kesehatan dan program diet

3. Buah - Buahan Yang Dibuat Dengan Salad

Anda bisa membuat snack lezat dengan buah - buahan, misalnya dengan memotong - motong pisang, apel, melon, mangga dan semangka.

Atau bisa juga dengan menggunakan buah - buahan yang kaya vitamin C seperti jeruk, plum, anggur (sebaiknya tidak di gabungkan dengan buah - buahan yang manis).

Dengan mengkonsumsi buah - buahan Anda akan menjadi lebih berenergi. Buah sangat kaya akan vitamin dan mineral yang sangat baik untuk kesehatan tubuh Anda. Manfaat buah - buahan bisa Anda baca disini

4. Sayuran Segar yang dibuat menjadi salad 

Anda juga bisa membuat salad dari berbagai sayuran seperti tomat, wortel, kacang, ketimun, tauge /tokol dan salada. Selanjutnya Anda tambahkan sedikit bumbu yang dibuat dengan lemon, kecap dan cuka.

Selain itu Anda juga bisa membuat salad dengan sayuran yang di panggang, sayuran yang cocok untuk di panggan seperti kentang, ubi jalar dan artichoke.

5. Keju Rendah Lemak

Anda bisa mendapatkan keju dengan kualitas baik dari toko makanan organik. Keju juga termasuk makanan yang sehat karena banyak mengandung vitamin, mineral dan lemak essensial.


Untuk mengkonsumsi keju sebagai snack Anda bisa langsung memakannya, atau mencampurnya ke roti, bisa juga dijadikan salad.

6. Ikan Tuna

Anda bisa mendapatkan ikan tuna dalam bentuk kemasan kaleng dengan mudah (pastikan ikan tuna nya rendah sodium). Tuna adalah makanan yang kaya akan protein dan asam lemak essensial, rendah kalori dan juga termasuk salah satu makanan yang lezat.

Selain itu, tuna juga bisa nikmat di santap tanpa gula.

Sebenarnya, beberapa resep snack diatas tidak sulit untuk membuatnya. 

Berbagai makanan itu pada intinya sama yaitu mengandung banyak vitamin, mineral, rendah kalori dan enzim yang dibutuhkan oleh tubuh. Jika anda ingin menurunkan berat badan, maka ada beberapa cara yang bisa membantu anda dalam masalah ini.

Baca Artikel kesehatan lainnya:

• 7 Khasiat Buah Alpukat bagi Kesehatan
• Tips Ampuh Menghilangkan Racun dari Dalam Tubuh
• 7 Makanan untuk Melancarkan Sirkulasi Darah
• 7 Cara Ampuh Menjaga Kesehatan Mata
• Cara Mencegah Penyakit Jantung sedini mungkin
• 7 Khasiat Bawang Putih Bagi Kesehatan Tubuh
• Cara Menurunkan Kolesterol Tinggi dengan Cepat
• More...

Demikian sehat ideal tubuhku berbagi informasi tentang snack yang cocok dimakan saat diet. Selamat menjalankan dan lancar. Terima kasih.

Read More

Cara Efektif Mengecilkan Paha

Hallo Sahabat sehat ideal tubuhku, bagaimana kabarnya hari ini? Baik sekarang penulis akan berbagi bagaimana caranya untuk mengecilkan paha. Banyak orang beranggapan bahwa mengecilkan t paha itu susah karena harus menjalankan olahraga yang ketat dan berat. Padahal jika Anda tahu untuk mengecilkan paha Anda hanya butuh melakukan hal-hal yang ringan saja. Mau tahu?? Yuk lanjut baca.

Memiliki paha yang kecil itu dambaan setiap wanita karena dia tak repot-repot harus memilih baju mana yang sesuai. Mereka juga bisa mengikuti tren mode masa kini. Penampilan dengan paha yang kecil dianggap ideal bagi kaum hawa. 

Berikut Cara Efektif Mengecilkan Paha.

Anda tidak perlu mengeluarkan biaya yang banyak dan waktu yang banyak untuk melakukan hal ini. Anda hanya butuh melakukannya secara terus menerus. Berikut cara-caranya:

• Jalan Cepat.

Lakukanlah olahraga jalan cepat paling tidak setengah jam sehari dan lakukan sebisa mungkin tiap hari. Dengan begini juga bisa membangun kekuatan otot pada paha dan mengencangkan otot. Paha pun terlihat lebih kecil dan kuat. Dengan jalan cepat juga membuat tubuh tercegah dari selulit dan mengurangi visibilitas.

• Sit Up

Sit up sebelum tidur selama 5 menit mampu mengecilkan paha Anda.

• Melakukan Senam Yoga

Dengan senam yoga, kita bisa mendapatkan hasil yang maksimal pada paha bagian atas. Sebab, senam yoga membuat otot pada bagian atas paha menjadi lebih terangsang. Peregangan pada otot juga bisa hilang dengan beberapa dari senam yoga.

• Melakukan Naik Turun Tangga

Anda bisa menggunakan tangga sebagai sarana untuk merangsang otot – otot paha. Anda bisa menggunakan hitungan 2 x 8 saat olahraga naik tangga, hal itu bisa membantu Anda untuk mengecilkan paha.

• Berjongkok Sambil Melebarkan Kaki

Caranya, gunakan dumbell dengan berat sekitar 3 – 5 kg dan kemudian angkan di depan mata sambil melebarkan kaki dan lengan. Kemudian, ambilah posisi serendah mungkin hingga paha bisa sejajar dengan lantai. Anda bisa melakukan ini beberapa kali dan kemudian mengulangi hitungan. Sebisa mungkin untuk melakukannnya setiap hari. Olahraga ini merangsang paha bagian dalam dan kemudian mengecilkannya. Dengan berbarin dan kemudian mengangkat kaki kira – kira 15 cm di atas lantai. Dengan kekonsistenan, Anda bisa melakukan setiap hari olahraga semacam ini, dan paha Anda pun bisa mengecil secara efektif.

• Cara Hidup

Kita juga bisa mengubah pola hidup dengan mengubah pola makan kita, pola makan sehat bisa membantu kita untuk terhindar dari timbunan lemak. Penting juga untuk selalu mengkonsumsi sayuran hijau dan berbagai buah – buahan agar kita bisa mendapatkan asupan vitamin yang cukup. Jadi, pola makan menjaga agar kita paha kita tidak mendapatkan tambahan lemak baru setelah kita bersusah payah untuk mengecilkannya.

Dengan bekal tekad yang kuat dan juga berbagai dukungan dari teman terdekat, kita bisa termotivasi untuk membentuk tubuh yang ideal dan indah.. Tidak lupa juga untuk selalu minum air putih dan mengurangi makanan berlemak agar kita bisa mengecilkan paha dengan cepat dan tepat.

Demikian tips – tips untuk mengecilkan paha, semoga cara diatas bisa memberikan Anda petunjuk bagaimana cara untuk mengecilkan paha dan meraih keberhasilan untuk membentuk paha yang indah.

Baca Artikel Lainnya:

• 7 Khasiat Buah Alpukat bagi Kesehatan
• Tips Ampuh Menghilangkan Racun dari Dalam Tubuh
• 7 Makanan untuk Melancarkan Sirkulasi Darah
• 7 Cara Ampuh Menjaga Kesehatan Mata
• Cara Mencegah Penyakit Jantung sedini mungkin
• 7 Khasiat Bawang Putih Bagi Kesehatan Tubuh
• Cara Menurunkan Kolesterol Tinggi dengan Cepat
• More...

Terima kasih dan Salam Sehat!!!

Read More

Apakah Air Es Menggemukkan Badan Anda?

Apakah air es itu menggemukkan badan Anda?

Teman-teman sehat ideal tubuhku, baru saja penulis membaca sebuah artikel dari huteri.com, dan ini penting untuk kita ketahui, jadi simak baik-baik ya...

Banyak diantara kita mengira bahwa air es itu malah menggemukkan badan, ada yang bilang perut menjadi tebal dan lain-lain, saya si tidak begitu peduli  ya karena saya tidak suka air es. Tapi bagi Anda yang suka air es tapi takut gemuk ayo terus baca ulasan saya berikut ini. Ada diantara kita yang berpendapat bahwa mengonsumsi air es itu bisa membekukan lemak, bisa membuat badan gemuk.

Mulai sekarang ayo kita pikir secara logika. Ini dia cuplikan artikel dari huteri.com

Perlu di tekankan disini, bagi siapa saja yang percaya bahwa air es bisa membekukan lemak didalam tubuh maka ia tidak bisa membedakan antara perut manusia dengan kulkas. Es batu yang letakkan di suhu normal saja akan meleleh. Jadi, kelihatannya tidak mungkin kalau es batu yang tidak bisa membuat dirinya tetap beku bisa membekukan zat lain?

Nah kembali ke pertanyaan kita, apakah mungkin air es yang di masukkan dalam tubuh yang suhunya 37C (lebih panas dari suhu ruangan) bisa membekukan lemak??

Mari kita juga lihat dari sudut pandang ilmiahnya, saat kita minum air es dan buang air kecil. Apakah urine kita dingin? Atau menjadi hangat? Tentu urine akan menjadi hangat yang berarti tubuh kita menghangatkan air es yang masuk, jadi tidak mungkin air dingin bisa membekukan lemak.

Mari kita sedikit bermain dengan menggunakan nalar kita.
• Kita anggap saja ada air es yang suhunya 0C
• Selanjutnya suhu tubuh kita 37C
• Tubuh kita membutuhkan sekitar 1 kalori untuk
• meningkakan suhu sebesar 1 C
• Contohnya kita minum air es 400 ml/ 400gr
• Setelah kita meminum air es itu, maka secara otomatis tubuh akan meningkatkan suhu air itu dengan melakukan pembakaran kalori sebesar 14,800 kalori. Itu artinya setara dengan 14.8 Kalori yang kita kenal.

Artinya kalau kita bisa minum air es 2 Liter per hari, itu sama dengan membakar 74 Kalori. (Kalori = 1000 kalori). 74 Kalori memang bukanlah jumlah yang besar jika ingin menurunkan berat badan.

Nah teman-teman gimana? Masih takut minum air es, coba deh minum air es tapi jangan berlebihan. Kesimpulannya minum air es itu tidak menggemukkan tapi malah membantu pembakaran kalori sehingga berat badan berkurang. Oh iya Jangan lupa tetap penuhi nutrisi tubuh Anda dengan mengonsumsi makanan yang sehat dan bergizi.

Baca artikel kesehatan lainnya:

• 7 Khasiat Buah Alpukat bagi Kesehatan
• Tips Ampuh Menghilangkan Racun dari Dalam Tubuh
• 7 Makanan untuk Melancarkan Sirkulasi Darah
• 7 Cara Ampuh Menjaga Kesehatan Mata
• Cara Mencegah Penyakit Jantung sedini mungkin
• 7 Khasiat Bawang Putih Bagi Kesehatan Tubuh
• Cara Menurunkan Kolesterol Tinggi dengan Cepat
• More...

Sekali lagi penulis ucapkan terima kasih atas kunjungannya ke blog ini, dan semoga blog ini selalu eksis untuk memberikan tips-tips kesehatan dan kecantikan bagi Anda. Terima kasih.

Read More

Cara Menambah Berat Badan Secara Alami

Salam sehat teman-teman sehat ideal tubuhku, lama ni penulis tidak update artikel baru, tapi kali ini penulis akan berbagi tulisan/ artikel baru lagi yaitu tentang Cara Menambah Berat Badan Secara Alami. Oke langsung saya ya kita bahas.

Berbagai cara banyak dilakukan untuk mengurangi berat badan, mulai dari diet cepat sampai dengan diet yang mengatur pola makan, dan jika telah ditemukan cara untuk menurunkan berat badan pasti ada cara juga untuk menaikkan berat badan. Mendapatka berat badan yang ideal adalah dambaan semua orang jadi bagaimana caranya untuk mendapatkan berat badan yang ideal bagi anda yang kurus? Tak perlu khawatir lagi karena penulis akan berbagi solusinya.

Perlu Anda ketahui bahwa sebenarnya saya (penulis) juga kekurangan berat badan hehehe...

Dijaman modern ini setiap orang menginginkan hasil yang cepat dan instan, mulai dari mengonsumsi obat diet yang bisa menurunkan berat badan dengan cepat, mulai dari mengonsumsi bahan alami yang tak mengandng efek samping dan banyak lagi yang lainnya. Mulai dari detik sekarang penulis akan share cara menaikkan berat badan bisa dicapai dalam waktu 1 minggu. Oke sebelumnya saya tanya Anda. Anda pria atau wanita? Ao dijawab. Kalau Anda pria atau wanitapun sebenarnya tidak berpengaruh hehehe... maaf ya penulis ingin sedikit bercanda. Bagii Anda yang pria ataupun wanita semuanya punya hak untuk mendapatkan berat badan yang ideal jadi ayo sama-sama melakukan langkah-langkahnya, dan sekarang juga sedang mencobanya. Oke berikut ulasannya:

1. Perbanyak Makan.
Ini adalah cara pertama yang wajib Anda lakukan, yaitu perbanyak makan. Bagi Anda yang malas makanan mulai sekarang  harus perbanyak makanan. Tapi makanan yang dikonsumsi juga bukan sembarang makanan. Makanan yang sehat itu yang sangat dianjurkan, jangan memakan makanan junk food karena itu tidak sehat. Ingat tujuan Anda untuk menambah berat badan atau memambah lemak jahat? Hayo... perbanyak juga makan makanan yang mengandung karbohidrat dan protein serta konsumsi makanan yang berkalori tinggi seperti keju, kacang, selai kacang, daging, alpukat, susu dan lain-lain. Oh iya perbanyak ngemil ya...

2. Minum Air Putih
Air adalah komponen yang utama dalam tubuh. Tubuh kita sangat membutuhkan air, jadi konsumsilah air yang banyak. Tubuh yang kurus itu karena kekurangan air jadi perbanyaklah minum air putih minimal 8 gelas sehari. Air bisa membantu kerja organ tubuh dengan optimal. Kedengarannya sepele tapi ya jangan disepelehkan karena air itu selain membuat badan kita semakin berisi, air juga membuat tubuh kita semakin sehat.

3. Makan Secara Teratur

Anda sangat dianjurkan untuk makan teratur. Dalam program menaikkan berat badan ini Anda harus menambah porsi makan Anda, tapi tidak boleh asal-asalan harus tertaur. Anda boleh makan 4 kali sehari, pagi, siang sore dan malam. Hal ini boleh dilakukan dalam rangka menaikkan berat badan walau dalam kondisi normal sebenarnya makan lebih dari 3 kali itu tidak baik.

4. Mengunyah Makanan Sampai Halus

Selain jadwal yang teratur Anda juga harus memperhatikan tetntang mengunyah makanan. Hal ini kelihatan sepele tapi mengunyah makana dengan halus memudahkan makanan untuk diserap usus kita sehingga gizi dan nutrisinya diserap tubuh secara optimal sehingga berat badan kita bisa naik.

5. Mengatur Waktu Tidur

Jangan suka begadang karena tidur larut malam itu bisa membuat Anda mengalami penurunan berat badan atau berat badan Anda susah untuk naik. Lebih baik jadwal kegiatan harian Anda agar Anda bisa menjadwalkan tidur lebih Awal.

Baca artikel kesehatan lainnya:

• 7 Khasiat Bawang Putih bagi Kesehatan Tubuh
• Cara Menurunkan Kolesterol Tinggi dengan Cepat
• Penyebab dan Solusi Obestitas pada Anak
• 7 Khasiat Buah Alpukat bagi Kesehatan
• Tips Ampuh Menghilangkan Racun dari Dalam Tubuh
• 7 Makanan untuk Melancarkan Sirkulasi Darah
• 7 Cara Ampuh Menjaga Kesehatan Mata
• Cara Mencegah Penyakit Jantung sedini mungkin
• 7 Khasiat Bawang Putih Bagi Kesehatan Tubuh
• Cara Menurunkan Kolesterol Tinggi dengan Cepat
• More...

Demikikianlah Cara Menambah Berat Badan Secara Alami semoga apa yang penulis tulis hari ini bisa memberikan manfaat bagi Anda, dan selamat mencoba. Salam Ideal.

sumber: dedaunan.com

Read More