Hamil? ingin Mengurangi Berat Badan? Solusinya Diet Ibu Hamil

Menjalankan diet untuk ibu hamil lazimnya itu tidak boleh/ tidak dianjurkan. Tapi ada beberapa ibu hamil yang terpaksa menjalankan diet untuk menurunkan berat badannya. Solusinya dengan diet ibu hamil. Diet ibu hamil ini memang dikhususkan untuk hamil tapi diet ini dilakukan atas saran dan petunjuk dokter. Memang ada beberapa ibu yang mengalami kenaikan berat badan yang drastis saat masa kehamilan, hal ini tidak baik untuk kesehatan dan perkembangan janin yang dikandungnya maka dari itu solusinya yaitu diet ibu hamil.

Ada beberapa faktor yang meyebabkan seseorang harus melakukan diet ibu hamil, salah satunya karena kelebihan berat badan. Saat hamil, tubuh Anda akan membutuhkan lebih banyak konsumsi protein, kalori (untuk energi) sebanyak 300 kalori perhari, mineral seperti asam folat dan zat besi dan vitamin untuk perkembangan sang janin.

Beberapa prinsip makan yang baik selama kehamilan dengan melakukan diet makan yang sehat, tidak saja membuat ibu hamil akan fit dan sehat, tetapi juga untuk perkembangan bagi bayi dalam kandungan.

Berikut 7tips yang perlu diketahui mengenai cara-cara diet ibu hamil yang benar:

1. Diet ibu hamil yang perlu diketahui selalu adalah "selalu sarapan". Usahakan untuk selalu mengonsumsi makanan yang kaya nutrisi pada saat sarapan. Sarapan itu sangat penting, melewatkan sarapan dapat menyebabkan nafsu makan naik, atau mengonsumsi makanan berlebih pada waktu berkutnya. Tidak sarapan juga menyebabkan kepala pening, mual dan lain-lain. 
2. "Susun makanan diet Anda". menyusun daftar makanan diet Anda adalah cara yang dilakukan dengan tujuan agar Anda tidak mengonsumsi makanan secara berlebihan dan dapat mengatur asupan kalori yang masuk kedalam tubuh Anda.
3. "Pilih makanan yang berserat tinggi serta rendah kandungan lemak dan gulanya". Mengonsumsi gula berlebihan itu cenderung membuat perut merasa lapar jadi hindari konsumsi gula berlebihan. Usahakan untuk menyediakan buah dan sayur dirumah untuk makanan selingan.
4. "Usahakan untuk mengolah makanan". Bisa dengan dibakar, dipanggang ataupun dikukus. Termasuk pada saat Anda harus mengunjungi rumah makan, jangan ragu untuk menanyakan proses yang digunakan untuk memasak makanan yang Anda pesan.
5. "Usahakan buah menjadi camilan Anda setiap harinya". Mengonsumsi buah bisa mengurangi kemungkinan Anda mengonsumsi camilan yang kaya lemak dan gula. Hal ini juga membuat Anda menghemat pengeluaran.
6. "Perbanyak konsumsi air putih, minimal 8 gelas sehari". Seringkali dehidrasi disalahartikan dan dianggap sebagai rasa lapar. Indikasinya, bila Anda sudah memenuhi kebutuhan harian Anda tapi masih merasa lapar, berarti yang Anda butuhkan yaitu minum air yang lebih banyak.
7. Agar diet ibu hamil anda lebih lancar maka “Jangan dengarkan orang-orang yang meminta Anda untuk banyak makan”. Masih banyak yang menganggap bahwa seseorang yang sedang hamil harus banyak makan. Sebenarnya, pandangan itu tidak benar. Jangan ragu untuk mengatakan tidak, saat Anda diminta untuk menghabiskan makanan dalam jumlah yang banyak. Katakan secara halus bahwa Anda sudah kenyang.

Baca artikel kesehatan lainnya:

1. 7 Manfaat Tersembunyi Buah Pisang Bagi Kesehatan
2. 7 Manfaat Luar Biasa Belimbing Bagi Kesehatan Tubuh Anda
3. 7 Manfaat Luar Biasa Buah Semangka Bagi Kesehatan
4. 7 Manfaat Tersembunyi dari Buah Apel
5. 7 Manfaat Luar Biasa Buah Durian bagi Kesehatan Tubuh
6. 7 Manfaat Luar Biasa Buah Kurma Bagi Kesehatan
7. 7 Khasiat Buah Alpukat Bagi Kesehatan
8. More...

Demikianlah beberapa tips yang bisa Anda gunakan sebagai acuan ketika Anda sedang menjalani diet hamil semoga bermanfaat.

sumber: Diet Huteri