Cara Membakar Kalori yang Efektif untuk Menurunkan Berat Badan Anda

Perlu diketahui bahwa sebenarnya cara yang paling benar dalam menurunkan berat badan adalah dengan mengurangi kalori yang masuk dan meningkatkan kalori yang keluar. Untuk turun 0,5 kg, Anda harus mengeluarkan 3500 kalori. Anda dapat mencapainya dengan mengatur pola makan maupun meningkatkan aktifitas fisik.

Sebagai contoh, jika Anda mengkonsumsi 500 extra kalori setiap hari selama 1 minggu tanpa merubah aktifitas fisik, berat badan Anda akan meningkat setengah kilo sebab 7 x 500, artinya 3500 kalori dan setara dengan 0,5 kg. Sebaliknya, jika Vidi makan 500 kalori lebih sedikit atau membakar 500 kalori lebih banyak dengan berolahraga sampai 1 minggu, Vidi akan turun setengah kilogram. Tangkap maksudnya?

Contoh daftar makanan beserta jumlah kalorinya,
1 potong pizza - 230 kalori
1 gelas wine - 160 kalori
1 gelas coca cola - 150 kalori
1 hamburger dengan keju - 500 kalori
1 muffin pisang - 580 kalori

Sebagai contoh, jika orang dengan berat 85kg menghabiskan waktunya 45 menit untuk berjalan akan membakar 300 kalori. Sedangkan waktu yang sama yang dihabiskan untuk membersihkan rumah akan membakar 200 kalori, atau menggerakkan pemotong rumput selama 45 menit akan membakar 275 kalori.

Anda akan melihat lebih lanjut untuk jumlah kalori yang dibakar dari berolahraga, Anda tidak perlu menghapalnya hanya perlu dimengerti olahraga mana yang membakar kalori yang lebih besar dan yang tepat untuk Anda.

Jumlah kalori yang di bakar setiap jam untuk masing - masing olahraga.

1. Olahraga Ringan, (untuk pria 300 Kalori, dan wanita 240 kalori)
yaitu :
- Membersihkan rumah
- Pekerjaan kantor
- Bermain baseball
- Bermain golf

2. Olahraga sedang, (Untuk pria 460 kalori, dan wanita 370 kalori)
yaitu :
- Berjalan santai
- Membersihkan taman
- Bersepeda - Berdansa
- Bermain basket

3. Olahraga Berat, (Untuk pria 730 kalori, dan wanita 580 kalori)
yaitu :
- Jogging
- Bermain sepak bola
- Berenang

4. Olahraga sangat berat, (Untuk pria 920 kalori, dan wanita 740 kalori)
Yaitu :
- Berlari
- Fitness
- Bermain Ski

Jadi, Bagaimana bagusnya?
Ada beberapa aktifitas yang paling sering dilakukan dan mudah untuk dilakukan oleh setiap orang. Aktifitas ini juga bermanfaat dan saya merekomendasikan nya kepada Anda untuk meningkatkan kesehatan kardio dan juga menurunkan berat badan.

Seperti :
1. Membersihkan mobil selama 45 - 60 menit.
2. Membersihkan jendela atau lantai selama 45 - 60 menit.
3. Membersihkan taman selama 30 -45 menit.
4. Jalan santai selama 30 menit.
5. Naik turun tangga selam 15 menit.

Olahraga diatas adalah yang paling populer dan paling sering dilakukan untuk orang yang jarang sekali bisa berolahraga. Ya, memberikan waktu 15 menit setiap hari untuk naik turun tangga setiap pagi saya rasa tidak masalah.

Baca artikel lainnya:

• 7 Khasiat Buah Alpukat bagi Kesehatan
• Tips Ampuh Menghilangkan Racun dari Dalam Tubuh
• 7 Makanan untuk Melancarkan Sirkulasi Darah
• 7 Cara Ampuh Menjaga Kesehatan Mata
• Cara Mencegah Penyakit Jantung sedini mungkin
• 7 Khasiat Bawang Putih Bagi Kesehatan Tubuh
• Cara Menurunkan Kolesterol Tinggi dengan Cepat
• More...

Demikianlah panduan tentang Cara Membakar Kalori yang Efektif untuk Menurunkan Berat Badan Anda.
Semoga apa yang penulis share hari ini bisa memberikan manfaat yang besar bagi kesehatan tubuh Anda. Terima kasih.

sumber: diethuteri