Bagi Anda yang mengalami kelebihan berat badan dan Anda ingin mendapatkan berat badan yang ideal? Hari ini dan pada kesempatan ini penulis sangat bersyukur karena Anda telah mengunjungi website yang tepat. Hari ini sehat ideal tubuhku akan memberikan gambaran tetang diet, sehingga bagi Anda yang ingin menjalankan program diet Anda bisa menjadi lebih memiliki pengetahuan dan bisa menerima keadaan serta tetap berusaha mendapatkan impian (berat badan ideal).
Oke langsung saja teman-teman, untuk membantu Anda lebih dekat dengan penerapan penurunan berat badan secara sehat dan alami maka Anda perlu mengetahui ini terlebih dahulu.
Anggap saja ini sebagai perkenalan bagi Anda sebagai langkah awal bagi Anda untuk menurunkan berat badan.
Tidak peduli apakah Anda ingin menurunkan berat badan 5 sampai dengan 50 kg prinsip yang sama akan menentukan berapa banyak berat badan Anda turun dan seberapa cepat berat badan Anda turun. Ingatlah tips - tips diet dibawah ini dan lakukanlah karena latihan ini akan membantu Anda menurunkan berat badan secara alami.
Sebelum memulai marilah kita mengenal tentang perhitungan kalori. Penghitungan kalori ini hanya sebagai sarana pengetahuan, dan sangat bagus untuk Anda ketahui.
Berat badan Anda ditentukan dari seberapa besar energi yang masuk dalam makanan dan energi yang Anda keluarkan untuk melakukan aktifitas sehari - hari. Biasanya, energi dikenal dengan kalor. Jika berat badan Anda tetap, itu artinya kalori yang masuk ke dalam tubuh sama dengan energi yang keluar. Tetapi jika berat badan Anda terus bertambah, artinya kalori yang masuk lebih besar dari kalori yang keluar untuk aktifitas sehari - hari Anda.
Setiap orang mampu memilih makanan yang ia ingin makan setiap hari, jadi sudah seharusnya Anda dapat mengontrol kalori yang masuk kedalam tubuh Anda. Juga sebaliknya, Anda juga dapat mengontrol kalori yang keluar.
Jumlah kalori yang keluar setiap hari di bagi 2
- Basal Metabolic Rate (BMR)Artinya seberapa banyak kalori yang Anda butuhkan untuk menjalankan metabolisme didalam tubuh Anda.
- Dan aktifitas fisik Anda setiap hari.
Untuk beberapa orang karena disebabkan oleh faktor genetik ataupun kondisi lain, BMR nya bisa lebih tinggi atau lebih rendah dari biasanya. Berat badan Anda juga berpengaruh terhadap seberapa banyak kalori yang Anda bakar.
"Semakin banyak kalori yang dibutuhkan untuk menjalankan metabolisme tubuh, maka semakin tinggi berat badan Anda."
Orang dengan berat 50kg, membutuhkan lebih sedikit energi untuk mengatur berat badannya dibandingkan dengan orang yang memiliki berat badan 100kg.
Gaya hidup dan rutinitas sehari - hari secara khusus menentukan seberapa banyak kalori yang Anda butuhkan setiap hari. Seseorang yang bekerja dengan kekuatan fisik tentunya akan membakar lebih banyak kalori dibandingkan dengan orang yang hanya duduk di meja kerja sepanjang hari (kerjaan kantor). Untuk orang yang jarang sekali melakukan pekerjaan yang membutuhkan aktifitas fisik, latihan atau olahraga akan meningkatkan jumlah kalori yang dibakar.
Menurut penelitian, wanita dengan umur 31 - 50 tahun yang bekerja di kantoran membutuhkan 1800 kalori setiap hari untuk mengontrol berat badannya. Pria dengan umur yang sama membutuhkan 2200 kalori setiap hari. Ikut latihan olahraga fisik 3 - 5 hari setiap minggu membutuhkan tambahan 200 kalori.
Data diatas penulis dapatkan dari diethuteri.
Baca artikel lainnya:
- 7 Khasiat Buah Alpukat bagi Kesehatan
- Tips Ampuh Menghilangkan Racun dari Dalam Tubuh
- 7 Makanan untuk Melancarkan Sirkulasi Darah
- 7 Cara Ampuh Menjaga Kesehatan Mata
- Cara Mencegah Penyakit Jantung sedini mungkin
- 7 Khasiat Bawang Putih Bagi Kesehatan Tubuh
- Cara Menurunkan Kolesterol Tinggi dengan Cepat
- More...
sumber: diethuteri
0 comments:
Post a Comment