2015 ~ SEHAT IDEAL TUBUHKU

Friday, August 28, 2015

Bagaimana Caranya Menurunkan Kadar Kolesterol Jahat dalam Tubuh?

Salam sehat teman-teman sehat ideal tubuhku, pada kesempaan kali ini penulis akan berbagi tentang Bagaimana Caranya Menurunkan Kadar Kolesterol Jahat dalam Tubuh.

Kolesterol sebenarnya merupakan zat yang diproduksi oleh hati dan berbentuk seperti lilin. Dalam jumlah yang normal, kolesterol memiliki fungsi agar seluruh anggota tubuh berfungsi dengan normal. Namun jika terlalu berlebih, maka mampu membahayakan kesehatan tubuh terutama aliran darah Anda. Tingginya kadar kolesterol dalam darah dapat memblokir pembuluh darah dan meningkatkan risiko penyakit jantung serta stroke.
Tak perlu basa basi dan banyak bicara lagi, langsung saja seperti dilansir dari healthmeup dot com, berikut adalah cara paling sederhana dan alami untuk menurunkan kolesterol.

Batasi konsumsi daging merah
Daging merah memang baik untuk menambah sel darah merah. Namun sebaiknya kurangi konsumsinya ketika Anda sudah mengidap kolesterol tinggi. Sebab daging merah sangat tinggi akan kolesterol, lemak, dan kalori. Selain itu perhatikan pula cara pengolahannya. Hindari membakar atau menggoreng daging dengan banyak lemak.

Masak dengan minyak zaitun
Minyak zaitun mengandung antioksidan yang dapat menurunkan kolesterol LDL (kolesterol jahat) tanpa mempengaruhi kolesterol HDL (kolesterol baik) Anda. Disarankan Anda mengonsumsi dua sendok makan (sekitar 23 gram) minyak zaitun per hari.

Perbanyak konsumsi omega 3
Asam lemak omega 3 meningkatkan kolesterol HDL. Ikan, biji rami, kacang-kacangan dan almond adalah beberapa sumber makanan yang mengandung asam lemak omega 3 tinggi.

Tetap aktif
Aktivitas fisik membantu Anda mengontrol berat badan dan dapat mengurangi risiko Anda untuk terkena penyakit kronis seperti tekanan darah tinggi, kolesterol tinggi, diabetes. Aktifitas fisik juga mampu mengurangi stres yang menjadi faktor utama munculnya penyakit jantung. Setidaknya Anda harus beraktifitas selama 30 menit setiap hari.

Konsumsi bawang putih
Mengonsumsi bawang putih menurunkan kolesterol, mencegah pembekuan darah, menurunkan tekanan darah, dan melindungi terhadap infeksi.

Minum teh hitam
Teh hitam merupakan jenis teh herbal yang sangat bermanfaat untuk menurunkan kadar kolesterol tinggi. Anda disarankan untuk minum satu cangkir teh hitam setiap hari.

Apakah Anda termasuk orang yang pusing dengan tingkat kolesterol tinggi? Coba cara di atas!

Baca artikel kesehatan lainnya:

Demikian sehat ideal tubuhku berbagi artikel tentang Bagaimana Caranya Menurunkan Kadar Kolesterol Jahat dalam Tubuh? Semoga bermanfaat dan sehat selalu.

Kesalahan Diet yang Harus Anda Hindari

7:08 AM Tips Diet Sehat No comments

Salam Sehat teman-teman Sehat Ideal Tubuhku, Hari ini penulis membawakan sebuah informasi penting bagi siapa saja yang ingin menurunkan berat badan.

Kesalahan Diet

Kebanyakan atau bahkan hampir semua orang yang diet bertujuan untuk menurunkan berat badannya, tetapi memang tidak banyak dari orang tersebut yang dapat mencapai tujuan ini, hanya karena mereka membuat beberapa kesalahan yang pada akhirnya membuat mereka gagal dalam menurunkan berat badan beberapa kilogram saja.

Mari kita lihat lebih dekat beberapa kesalahan berat badan yang banyak orang buat :

Tujuan yang tidak realistis

Penentuan tujuan atau goal adalah salah satu faktor paling penting dalam keberhasilan menurunkan berat badan dan mengontrol berat badan. Ketika menetapkan tujuan atau goal, pastikan itu adalah sesuatu yang Anda pikir bisa Anda lakukan. Sebenarnya, penurunan berat badan yang ideal itu adalah 1-2 kg per minggu dan apa pun di luar itu dapat membahayakan tubuh Anda. Jadi, buatlah tujuan dan goal yang realistis.

Goal tersebut harus spesifik, terukur, realistis dan tepat waktunya. Daripada mengatakan Anda ingin kehilangan 10kg Anda bisa mengatakan bahwa Anda akan berolahraga 5 hari dalam seminggu selama 2 bulan. Goal seperti ini adalah goal yang sangat bagus. Anda tidak dapat mengontrol berapa banyak berat badan Anda bisa turun. Namun, Anda dapat mengontrol seberapa banyak atau seberapa sering Anda berolahraga. Jika Anda melakukan program olahraga 5 hari seminggu selama 2 bulan Anda pasti berhasil menurunkan berat badan.

Selalu Bersikap Negatif

Sikap positif sangat membantu dalam rencana penurunan berat badan. Percaya bahwa Anda dapat berubah adalah hal yang benar-benar penting. Jika Anda mengatakan kepada diri sendiri Anda tidak akan berhasil, maka Anda benar – benar tidak akan berhasil- sederhana bukan? Jadi, motivasi diri sendiri dengan berpikir positif dan percaya bahwa Anda dapat mencapai tujuan penurunan berat badan walaupun sulit.

Tidak Memperkirakan Kebutuhan Kalori

Survei membuktikan bahwa kebanyakan orang sering melebih-lebihkan kebutuhan kalori mereka. Misalnya, kita berpikir bahwa kita membutuhkan 1.500 kalori per hari, padahal sebenarnya, kita perlu lebih sedikit dari itu, katakanlah 1200 kalori! 300 kalori yang berlebih tetap dalam tubuh sebagai lemak dan tentu saja kita gagal untuk mencapai tujuan penurunan berat badan. Kita dapat mengontrol hal ini dengan menetapkan batas makanan.

Tidak Memperkirakan Kalori Yang Dibakar

Ketika kita menjalankan tugas atau menghabiskan beberapa jam di toko untuk memindahkan barang – barang yang akan di jual, kita cenderung berpikir bahwa kita telah membakar jumlah kalori yang banyak. Tapi sebenarnya, kita hanya turun 50 gram. Ada sebuah tips untuk membantu anda membakar lebih banyak, yaitu dengan bergerak lebih cepat ketika kita menjalankan tugas untuk membongkar gudang seperti saat itu.

Mengkonsumsi Makanan dalam porsi besar

Makanan sehat mencakup apa yang kita makan dan berapa banyak kita makan. Jadi, walau kita memiliki banyak makanan bergizi, kita harus tetap berhati – hati pada jumlah makanan yang kita konsumsi. Misalnya, Anda minta segelas jus blueberry, semangkuk oatmeal, pisang dan beberapa kenari, Anda akan mendapatkan 600 kalori , yang telah melebihi kalori yang anda butuhkan pada hari itu.

Mengabaikan fakta Nutrisi saat makan di luar

Ketika memesan makanan cepat saji di restoran, kebanyakan orang sering memesan berdasarkan penampilan dari makanan tersebut. Kita perlu tahu fakta-fakta gizi sebelum melakukan pemesanan.

Membuat Diri Kita Kelaparan

Membuat diri kita menjauh dari makanan sepanjang hari dalam upaya untuk menurunkan berat badan adalah berbahaya dan ini tidak akan membuat kita turun. Ketika kita kelaparan, metabolisme tubuh kita akan melambat yang berarti makanan akan disimpan dan tidak digunakan sebagai energi. Hal Ini adalah kebalikan total dari apa yang ingin kita capai. Jadi, makan secara teratur dan perhatikan porsinya.

Melewatkan Sarapan

Sarapan sudah tidak diragukan lagi merupakan makan yang paling penting saat ini. Mengapa kita harus sarapan? Karena membantu melancarkan metabolisme tubuh kita, meningkatkan konsentrasi dan suasana hati. Sebuah penelitian juga menunjukkan bahwa mereka yang sarapan lebih mungkin untuk mempertahankan berat badan yang sehat.

Kesimpulan

Nah kesalahan diet diatas bisa menjadi pelajaran yang sangat berharga bagi kita, tetapi dari kesalahan diet tersebut bisa disimpulkan bahwa sebenarnya kita sebaiknya membuat goal yang realistis, jangan melewatkan sarpan dan jangan sampai kelaparan.

Baca Artikel Lainnya:

Demikian Sehat ideal tubuhku berbagi tips kesalahan diet yang harus dihindari. Terima kasih.

Camilan Sehat Cocok Untuk Diet

6:46 AM Tips Diet Sehat No comments

Salam Sehat teman-teman sehat ideal tubuhku, tidak sedikit orang bertanya apa yang bisa di konsumsi waktu istirahat. Snack/ camilan apa yang sehat untuk diet.

Seperti yang Anda ketahui, makanan yang mengandung gula sudah mulai dikurangi karena memberikan efek pada kesehatan terutama jika ingin menurunkan berat badan.

Perlu Anda ketahui, bahwa hampir 50% asupan kalori dalam tubuh manusia ternyata berasal dari snack yang Anda makan seperti es krim, biskuit, kue, donat, wafel, permen dan lain - lain.

Snack - snack diatas adalah yang paling banyak di konsumsi oleh manusia entah itu oleh anak - anak maupun orang dewasa.

Anda juga sudah tahu bahwa snack - snack tersebut bisa menimbulkan masalah kesehatan untuk tubuh Anda seperti masalah berat badan, obesitas, gigi berlubang dan masih banyak masalah kesehatan lainnya.

Namun hal itulah yang menyebabkan banyak orang mulai sadar dan memperhatikan apa yang dimakannya dengan memilih snack rendah kalori entah itu berupa minuman maupun makanan.

Berikut ini berbagai makanan ringan yang bisa di jadikan snack sehat, dan juga rendah kalori.

1. Buah Kering dan Campuran Kacang

Anda bisa membuat snack ini dengan mudah yaitu hanya dengan mencampur berbagai kacang seperti almond, walnut, kacang kapri, pistachio dan tambahkan sedikit kismis dan ara kering. Ini adalah snack yang sehat..

Kacang adalah salah satu sumber dari mineral, vitamin dan asam lemak essensial, lalu kismis merupakan anti oksidan yang sangat baik.

2. Telur

Ada beberapa orang yang mengatakan bahwa telur mengandung banyak kolesterol jadi harus di hindari. Hal itu tidak benar.

Sebenarnya telur tidak memberikan kolesterol jahat kepada Anda, namun kolesterol baik yang berfungsi untuk memperlancar metabolisme lemak..

Mengkonsumsi telur satu sampai 2 butir sehari bukanlah sebuah masalah.. Dengan telur ini Anda bisa membuat banyak snack sehat seperti salad telur rebus, telor ceplok, omelet sayuran, roti isi telur dan sebagainya..

Saya juga pernah membahas secara rinci mengenai masalah telur, di 9 manfaat telur untuk kesehatan dan program diet

3. Buah - Buahan Yang Dibuat Dengan Salad

Anda bisa membuat snack lezat dengan buah - buahan, misalnya dengan memotong - motong pisang, apel, melon, mangga dan semangka.

Atau bisa juga dengan menggunakan buah - buahan yang kaya vitamin C seperti jeruk, plum, anggur (sebaiknya tidak di gabungkan dengan buah - buahan yang manis).

Dengan mengkonsumsi buah - buahan Anda akan menjadi lebih berenergi. Buah sangat kaya akan vitamin dan mineral yang sangat baik untuk kesehatan tubuh Anda. Manfaat buah - buahan bisa Anda baca disini

4. Sayuran Segar yang dibuat menjadi salad

Anda juga bisa membuat salad dari berbagai sayuran seperti tomat, wortel, kacang, ketimun, tauge /tokol dan salada. Selanjutnya Anda tambahkan sedikit bumbu yang dibuat dengan lemon, kecap dan cuka.

Selain itu Anda juga bisa membuat salad dengan sayuran yang di panggang, sayuran yang cocok untuk di panggan seperti kentang, ubi jalar dan artichoke.

5. Keju Rendah Lemak

Anda bisa mendapatkan keju dengan kualitas baik dari toko makanan organik. Keju juga termasuk makanan yang sehat karena banyak mengandung vitamin, mineral dan lemak essensial.

Untuk mengkonsumsi keju sebagai snack Anda bisa langsung memakannya, atau mencampurnya ke roti, bisa juga dijadikan salad.

6. Ikan Tuna

Anda bisa mendapatkan ikan tuna dalam bentuk kemasan kaleng dengan mudah (pastikan ikan tuna nya rendah sodium). Tuna adalah makanan yang kaya akan protein dan asam lemak essensial, rendah kalori dan juga termasuk salah satu makanan yang lezat.

Selain itu, tuna juga bisa nikmat di santap tanpa gula.

Sebenarnya, beberapa resep snack diatas tidak sulit untuk membuatnya.

Berbagai makanan itu pada intinya sama yaitu mengandung banyak vitamin, mineral, rendah kalori dan enzim yang dibutuhkan oleh tubuh. Jika anda ingin menurunkan berat badan, maka ada beberapa cara yang bisa membantu anda dalam masalah ini.

Baca Artikel kesehatan lainnya:

Demikian sehat ideal tubuhku berbagi informasi tentang snack yang cocok dimakan saat diet. Selamat menjalankan dan lancar. Terima kasih.

Cara Efektif Mengecilkan Paha

8:06 AM Tips Kesehatan No comments

Hallo Sahabat sehat ideal tubuhku, bagaimana kabarnya hari ini? Baik sekarang penulis akan berbagi bagaimana caranya untuk mengecilkan paha. Banyak orang beranggapan bahwa mengecilkan t paha itu susah karena harus menjalankan olahraga yang ketat dan berat. Padahal jika Anda tahu untuk mengecilkan paha Anda hanya butuh melakukan hal-hal yang ringan saja. Mau tahu?? Yuk lanjut baca.

Memiliki paha yang kecil itu dambaan setiap wanita karena dia tak repot-repot harus memilih baju mana yang sesuai. Mereka juga bisa mengikuti tren mode masa kini. Penampilan dengan paha yang kecil dianggap ideal bagi kaum hawa.

Berikut Cara Efektif Mengecilkan Paha.

Anda tidak perlu mengeluarkan biaya yang banyak dan waktu yang banyak untuk melakukan hal ini. Anda hanya butuh melakukannya secara terus menerus. Berikut cara-caranya:

Jalan Cepat.

Lakukanlah olahraga jalan cepat paling tidak setengah jam sehari dan lakukan sebisa mungkin tiap hari. Dengan begini juga bisa membangun kekuatan otot pada paha dan mengencangkan otot. Paha pun terlihat lebih kecil dan kuat. Dengan jalan cepat juga membuat tubuh tercegah dari selulit dan mengurangi visibilitas.

Sit Up

Sit up sebelum tidur selama 5 menit mampu mengecilkan paha Anda.

Melakukan Senam Yoga

Dengan senam yoga, kita bisa mendapatkan hasil yang maksimal pada paha bagian atas. Sebab, senam yoga membuat otot pada bagian atas paha menjadi lebih terangsang. Peregangan pada otot juga bisa hilang dengan beberapa dari senam yoga.

Melakukan Naik Turun Tangga

Anda bisa menggunakan tangga sebagai sarana untuk merangsang otot – otot paha. Anda bisa menggunakan hitungan 2 x 8 saat olahraga naik tangga, hal itu bisa membantu Anda untuk mengecilkan paha.

Berjongkok Sambil Melebarkan Kaki

Caranya, gunakan dumbell dengan berat sekitar 3 – 5 kg dan kemudian angkan di depan mata sambil melebarkan kaki dan lengan. Kemudian, ambilah posisi serendah mungkin hingga paha bisa sejajar dengan lantai. Anda bisa melakukan ini beberapa kali dan kemudian mengulangi hitungan. Sebisa mungkin untuk melakukannnya setiap hari. Olahraga ini merangsang paha bagian dalam dan kemudian mengecilkannya. Dengan berbarin dan kemudian mengangkat kaki kira – kira 15 cm di atas lantai. Dengan kekonsistenan, Anda bisa melakukan setiap hari olahraga semacam ini, dan paha Anda pun bisa mengecil secara efektif.

Cara Hidup

Kita juga bisa mengubah pola hidup dengan mengubah pola makan kita, pola makan sehat bisa membantu kita untuk terhindar dari timbunan lemak. Penting juga untuk selalu mengkonsumsi sayuran hijau dan berbagai buah – buahan agar kita bisa mendapatkan asupan vitamin yang cukup. Jadi, pola makan menjaga agar kita paha kita tidak mendapatkan tambahan lemak baru setelah kita bersusah payah untuk mengecilkannya.

Dengan bekal tekad yang kuat dan juga berbagai dukungan dari teman terdekat, kita bisa termotivasi untuk membentuk tubuh yang ideal dan indah.. Tidak lupa juga untuk selalu minum air putih dan mengurangi makanan berlemak agar kita bisa mengecilkan paha dengan cepat dan tepat.

Demikian tips – tips untuk mengecilkan paha, semoga cara diatas bisa memberikan Anda petunjuk bagaimana cara untuk mengecilkan paha dan meraih keberhasilan untuk membentuk paha yang indah.

Baca Artikel Lainnya:

Terima kasih dan Salam Sehat!!!

Apakah Air Es Menggemukkan Badan Anda?

7:01 PM Tips Kesehatan No comments

Apakah air es itu menggemukkan badan Anda?

Teman-teman sehat ideal tubuhku, baru saja penulis membaca sebuah artikel dari huteri.com, dan ini penting untuk kita ketahui, jadi simak baik-baik ya...

Banyak diantara kita mengira bahwa air es itu malah menggemukkan badan, ada yang bilang perut menjadi tebal dan lain-lain, saya si tidak begitu peduli ya karena saya tidak suka air es. Tapi bagi Anda yang suka air es tapi takut gemuk ayo terus baca ulasan saya berikut ini. Ada diantara kita yang berpendapat bahwa mengonsumsi air es itu bisa membekukan lemak, bisa membuat badan gemuk.

Mulai sekarang ayo kita pikir secara logika. Ini dia cuplikan artikel dari huteri.com

Perlu di tekankan disini, bagi siapa saja yang percaya bahwa air es bisa membekukan lemak didalam tubuh maka ia tidak bisa membedakan antara perut manusia dengan kulkas. Es batu yang letakkan di suhu normal saja akan meleleh. Jadi, kelihatannya tidak mungkin kalau es batu yang tidak bisa membuat dirinya tetap beku bisa membekukan zat lain?

Nah kembali ke pertanyaan kita, apakah mungkin air es yang di masukkan dalam tubuh yang suhunya 37C (lebih panas dari suhu ruangan) bisa membekukan lemak??

Mari kita juga lihat dari sudut pandang ilmiahnya, saat kita minum air es dan buang air kecil. Apakah urine kita dingin? Atau menjadi hangat? Tentu urine akan menjadi hangat yang berarti tubuh kita menghangatkan air es yang masuk, jadi tidak mungkin air dingin bisa membekukan lemak.

Mari kita sedikit bermain dengan menggunakan nalar kita.
• Kita anggap saja ada air es yang suhunya 0C
• Selanjutnya suhu tubuh kita 37C
• Tubuh kita membutuhkan sekitar 1 kalori untuk
• meningkakan suhu sebesar 1 C
• Contohnya kita minum air es 400 ml/ 400gr
• Setelah kita meminum air es itu, maka secara otomatis tubuh akan meningkatkan suhu air itu dengan melakukan pembakaran kalori sebesar 14,800 kalori. Itu artinya setara dengan 14.8 Kalori yang kita kenal.

Artinya kalau kita bisa minum air es 2 Liter per hari, itu sama dengan membakar 74 Kalori. (Kalori = 1000 kalori). 74 Kalori memang bukanlah jumlah yang besar jika ingin menurunkan berat badan.

Nah teman-teman gimana? Masih takut minum air es, coba deh minum air es tapi jangan berlebihan. Kesimpulannya minum air es itu tidak menggemukkan tapi malah membantu pembakaran kalori sehingga berat badan berkurang. Oh iya Jangan lupa tetap penuhi nutrisi tubuh Anda dengan mengonsumsi makanan yang sehat dan bergizi.

Baca artikel kesehatan lainnya:

Sekali lagi penulis ucapkan terima kasih atas kunjungannya ke blog ini, dan semoga blog ini selalu eksis untuk memberikan tips-tips kesehatan dan kecantikan bagi Anda. Terima kasih.

Cara Menambah Berat Badan Secara Alami

4:47 AM Tips Kesehatan No comments

Salam sehat teman-teman sehat ideal tubuhku, lama ni penulis tidak update artikel baru, tapi kali ini penulis akan berbagi tulisan/ artikel baru lagi yaitu tentang Cara Menambah Berat Badan Secara Alami. Oke langsung saya ya kita bahas.

Berbagai cara banyak dilakukan untuk mengurangi berat badan, mulai dari diet cepat sampai dengan diet yang mengatur pola makan, dan jika telah ditemukan cara untuk menurunkan berat badan pasti ada cara juga untuk menaikkan berat badan. Mendapatka berat badan yang ideal adalah dambaan semua orang jadi bagaimana caranya untuk mendapatkan berat badan yang ideal bagi anda yang kurus? Tak perlu khawatir lagi karena penulis akan berbagi solusinya.

Perlu Anda ketahui bahwa sebenarnya saya (penulis) juga kekurangan berat badan hehehe...

Dijaman modern ini setiap orang menginginkan hasil yang cepat dan instan, mulai dari mengonsumsi obat diet yang bisa menurunkan berat badan dengan cepat, mulai dari mengonsumsi bahan alami yang tak mengandng efek samping dan banyak lagi yang lainnya. Mulai dari detik sekarang penulis akan share cara menaikkan berat badan bisa dicapai dalam waktu 1 minggu. Oke sebelumnya saya tanya Anda. Anda pria atau wanita? Ao dijawab. Kalau Anda pria atau wanitapun sebenarnya tidak berpengaruh hehehe... maaf ya penulis ingin sedikit bercanda. Bagii Anda yang pria ataupun wanita semuanya punya hak untuk mendapatkan berat badan yang ideal jadi ayo sama-sama melakukan langkah-langkahnya, dan sekarang juga sedang mencobanya. Oke berikut ulasannya:

1. Perbanyak Makan.
Ini adalah cara pertama yang wajib Anda lakukan, yaitu perbanyak makan. Bagi Anda yang malas makanan mulai sekarang harus perbanyak makanan. Tapi makanan yang dikonsumsi juga bukan sembarang makanan. Makanan yang sehat itu yang sangat dianjurkan, jangan memakan makanan junk food karena itu tidak sehat. Ingat tujuan Anda untuk menambah berat badan atau memambah lemak jahat? Hayo... perbanyak juga makan makanan yang mengandung karbohidrat dan protein serta konsumsi makanan yang berkalori tinggi seperti keju, kacang, selai kacang, daging, alpukat, susu dan lain-lain. Oh iya perbanyak ngemil ya...

2. Minum Air Putih
Air adalah komponen yang utama dalam tubuh. Tubuh kita sangat membutuhkan air, jadi konsumsilah air yang banyak. Tubuh yang kurus itu karena kekurangan air jadi perbanyaklah minum air putih minimal 8 gelas sehari. Air bisa membantu kerja organ tubuh dengan optimal. Kedengarannya sepele tapi ya jangan disepelehkan karena air itu selain membuat badan kita semakin berisi, air juga membuat tubuh kita semakin sehat.

3. Makan Secara Teratur

Anda sangat dianjurkan untuk makan teratur. Dalam program menaikkan berat badan ini Anda harus menambah porsi makan Anda, tapi tidak boleh asal-asalan harus tertaur. Anda boleh makan 4 kali sehari, pagi, siang sore dan malam. Hal ini boleh dilakukan dalam rangka menaikkan berat badan walau dalam kondisi normal sebenarnya makan lebih dari 3 kali itu tidak baik.

4. Mengunyah Makanan Sampai Halus

Selain jadwal yang teratur Anda juga harus memperhatikan tetntang mengunyah makanan. Hal ini kelihatan sepele tapi mengunyah makana dengan halus memudahkan makanan untuk diserap usus kita sehingga gizi dan nutrisinya diserap tubuh secara optimal sehingga berat badan kita bisa naik.

5. Mengatur Waktu Tidur

Jangan suka begadang karena tidur larut malam itu bisa membuat Anda mengalami penurunan berat badan atau berat badan Anda susah untuk naik. Lebih baik jadwal kegiatan harian Anda agar Anda bisa menjadwalkan tidur lebih Awal.

Baca artikel kesehatan lainnya:

Demikikianlah Cara Menambah Berat Badan Secara Alami semoga apa yang penulis tulis hari ini bisa memberikan manfaat bagi Anda, dan selamat mencoba. Salam Ideal.

sumber: dedaunan.com

Cara Membakar Kalori yang Efektif untuk Menurunkan Berat Badan Anda

1:48 PM Tips Diet Sehat 1 comment

Perlu diketahui bahwa sebenarnya cara yang paling benar dalam menurunkan berat badan adalah dengan mengurangi kalori yang masuk dan meningkatkan kalori yang keluar. Untuk turun 0,5 kg, Anda harus mengeluarkan 3500 kalori. Anda dapat mencapainya dengan mengatur pola makan maupun meningkatkan aktifitas fisik.

Sebagai contoh, jika Anda mengkonsumsi 500 extra kalori setiap hari selama 1 minggu tanpa merubah aktifitas fisik, berat badan Anda akan meningkat setengah kilo sebab 7 x 500, artinya 3500 kalori dan setara dengan 0,5 kg. Sebaliknya, jika Vidi makan 500 kalori lebih sedikit atau membakar 500 kalori lebih banyak dengan berolahraga sampai 1 minggu, Vidi akan turun setengah kilogram. Tangkap maksudnya?

Contoh daftar makanan beserta jumlah kalorinya,
1 potong pizza - 230 kalori
1 gelas wine - 160 kalori
1 gelas coca cola - 150 kalori
1 hamburger dengan keju - 500 kalori
1 muffin pisang - 580 kalori

Sebagai contoh, jika orang dengan berat 85kg menghabiskan waktunya 45 menit untuk berjalan akan membakar 300 kalori. Sedangkan waktu yang sama yang dihabiskan untuk membersihkan rumah akan membakar 200 kalori, atau menggerakkan pemotong rumput selama 45 menit akan membakar 275 kalori.

Anda akan melihat lebih lanjut untuk jumlah kalori yang dibakar dari berolahraga, Anda tidak perlu menghapalnya hanya perlu dimengerti olahraga mana yang membakar kalori yang lebih besar dan yang tepat untuk Anda.

Jumlah kalori yang di bakar setiap jam untuk masing - masing olahraga.

1. Olahraga Ringan, (untuk pria 300 Kalori, dan wanita 240 kalori)
yaitu :
- Membersihkan rumah
- Pekerjaan kantor
- Bermain baseball
- Bermain golf

2. Olahraga sedang, (Untuk pria 460 kalori, dan wanita 370 kalori)
yaitu :
- Berjalan santai
- Membersihkan taman
- Bersepeda - Berdansa
- Bermain basket

3. Olahraga Berat, (Untuk pria 730 kalori, dan wanita 580 kalori)
yaitu :
- Jogging
- Bermain sepak bola
- Berenang

4. Olahraga sangat berat, (Untuk pria 920 kalori, dan wanita 740 kalori)
Yaitu :
- Berlari
- Fitness
- Bermain Ski

Jadi, Bagaimana bagusnya?
Ada beberapa aktifitas yang paling sering dilakukan dan mudah untuk dilakukan oleh setiap orang. Aktifitas ini juga bermanfaat dan saya merekomendasikan nya kepada Anda untuk meningkatkan kesehatan kardio dan juga menurunkan berat badan.

Seperti :
1. Membersihkan mobil selama 45 - 60 menit.
2. Membersihkan jendela atau lantai selama 45 - 60 menit.
3. Membersihkan taman selama 30 -45 menit.
4. Jalan santai selama 30 menit.
5. Naik turun tangga selam 15 menit.

Olahraga diatas adalah yang paling populer dan paling sering dilakukan untuk orang yang jarang sekali bisa berolahraga. Ya, memberikan waktu 15 menit setiap hari untuk naik turun tangga setiap pagi saya rasa tidak masalah.

Baca artikel lainnya:

Demikianlah panduan tentang Cara Membakar Kalori yang Efektif untuk Menurunkan Berat Badan Anda.
Semoga apa yang penulis share hari ini bisa memberikan manfaat yang besar bagi kesehatan tubuh Anda. Terima kasih.

sumber: diethuteri

Diet Sehat - Pentingnya Mengetahui Energi yang Masuk dan Energi yang keluar Saat Diet

1:27 PM Tips Diet Sehat No comments

Salam sehat teman-teman sehat ideal tubuhku, luar biasa sekali karena hari ini sehat ideal tubuhku akan berbagi tentang Diet Sehat - Pentingnya Mengetahui Energi yang Masuk dan Energi yang keluar Saat Diet.
Bagi Anda yang mengalami kelebihan berat badan dan Anda ingin mendapatkan berat badan yang ideal? Hari ini dan pada kesempatan ini penulis sangat bersyukur karena Anda telah mengunjungi website yang tepat. Hari ini sehat ideal tubuhku akan memberikan gambaran tetang diet, sehingga bagi Anda yang ingin menjalankan program diet Anda bisa menjadi lebih memiliki pengetahuan dan bisa menerima keadaan serta tetap berusaha mendapatkan impian (berat badan ideal).

Oke langsung saja teman-teman, untuk membantu Anda lebih dekat dengan penerapan penurunan berat badan secara sehat dan alami maka Anda perlu mengetahui ini terlebih dahulu.

Anggap saja ini sebagai perkenalan bagi Anda sebagai langkah awal bagi Anda untuk menurunkan berat badan.

Tidak peduli apakah Anda ingin menurunkan berat badan 5 sampai dengan 50 kg prinsip yang sama akan menentukan berapa banyak berat badan Anda turun dan seberapa cepat berat badan Anda turun. Ingatlah tips - tips diet dibawah ini dan lakukanlah karena latihan ini akan membantu Anda menurunkan berat badan secara alami.

Sebelum memulai marilah kita mengenal tentang perhitungan kalori. Penghitungan kalori ini hanya sebagai sarana pengetahuan, dan sangat bagus untuk Anda ketahui.

Berat badan Anda ditentukan dari seberapa besar energi yang masuk dalam makanan dan energi yang Anda keluarkan untuk melakukan aktifitas sehari - hari. Biasanya, energi dikenal dengan kalor. Jika berat badan Anda tetap, itu artinya kalori yang masuk ke dalam tubuh sama dengan energi yang keluar. Tetapi jika berat badan Anda terus bertambah, artinya kalori yang masuk lebih besar dari kalori yang keluar untuk aktifitas sehari - hari Anda.

Setiap orang mampu memilih makanan yang ia ingin makan setiap hari, jadi sudah seharusnya Anda dapat mengontrol kalori yang masuk kedalam tubuh Anda. Juga sebaliknya, Anda juga dapat mengontrol kalori yang keluar.

Jumlah kalori yang keluar setiap hari di bagi 2

- Basal Metabolic Rate (BMR)

Artinya seberapa banyak kalori yang Anda butuhkan untuk menjalankan metabolisme didalam tubuh Anda.

- Dan aktifitas fisik Anda setiap hari.

Untuk beberapa orang karena disebabkan oleh faktor genetik ataupun kondisi lain, BMR nya bisa lebih tinggi atau lebih rendah dari biasanya. Berat badan Anda juga berpengaruh terhadap seberapa banyak kalori yang Anda bakar.

"Semakin banyak kalori yang dibutuhkan untuk menjalankan metabolisme tubuh, maka semakin tinggi berat badan Anda."

Orang dengan berat 50kg, membutuhkan lebih sedikit energi untuk mengatur berat badannya dibandingkan dengan orang yang memiliki berat badan 100kg.

Gaya hidup dan rutinitas sehari - hari secara khusus menentukan seberapa banyak kalori yang Anda butuhkan setiap hari. Seseorang yang bekerja dengan kekuatan fisik tentunya akan membakar lebih banyak kalori dibandingkan dengan orang yang hanya duduk di meja kerja sepanjang hari (kerjaan kantor). Untuk orang yang jarang sekali melakukan pekerjaan yang membutuhkan aktifitas fisik, latihan atau olahraga akan meningkatkan jumlah kalori yang dibakar.

Menurut penelitian, wanita dengan umur 31 - 50 tahun yang bekerja di kantoran membutuhkan 1800 kalori setiap hari untuk mengontrol berat badannya. Pria dengan umur yang sama membutuhkan 2200 kalori setiap hari. Ikut latihan olahraga fisik 3 - 5 hari setiap minggu membutuhkan tambahan 200 kalori.

Data diatas penulis dapatkan dari diethuteri.

Baca artikel lainnya:

Terima kasih penulis ucapkan untuk kesediaannya membaca dan mengunjungi website ini. Sekali lagi penulis mengucapkan terima kasih, semoga kita selalu dilimpahi kesehatan. Aamiin...

sumber: diethuteri

Hamil? ingin Mengurangi Berat Badan? Solusinya Diet Ibu Hamil

5:22 PM Tips Diet Sehat No comments

Menjalankan diet untuk ibu hamil lazimnya itu tidak boleh/ tidak dianjurkan. Tapi ada beberapa ibu hamil yang terpaksa menjalankan diet untuk menurunkan berat badannya. Solusinya dengan diet ibu hamil. Diet ibu hamil ini memang dikhususkan untuk hamil tapi diet ini dilakukan atas saran dan petunjuk dokter. Memang ada beberapa ibu yang mengalami kenaikan berat badan yang drastis saat masa kehamilan, hal ini tidak baik untuk kesehatan dan perkembangan janin yang dikandungnya maka dari itu solusinya yaitu diet ibu hamil.

Ada beberapa faktor yang meyebabkan seseorang harus melakukan diet ibu hamil, salah satunya karena kelebihan berat badan. Saat hamil, tubuh Anda akan membutuhkan lebih banyak konsumsi protein, kalori (untuk energi) sebanyak 300 kalori perhari, mineral seperti asam folat dan zat besi dan vitamin untuk perkembangan sang janin.

Beberapa prinsip makan yang baik selama kehamilan dengan melakukan diet makan yang sehat, tidak saja membuat ibu hamil akan fit dan sehat, tetapi juga untuk perkembangan bagi bayi dalam kandungan.

Berikut 7tips yang perlu diketahui mengenai cara-cara diet ibu hamil yang benar:

Diet ibu hamil yang perlu diketahui selalu adalah "selalu sarapan". Usahakan untuk selalu mengonsumsi makanan yang kaya nutrisi pada saat sarapan. Sarapan itu sangat penting, melewatkan sarapan dapat menyebabkan nafsu makan naik, atau mengonsumsi makanan berlebih pada waktu berkutnya. Tidak sarapan juga menyebabkan kepala pening, mual dan lain-lain.
"Susun makanan diet Anda". menyusun daftar makanan diet Anda adalah cara yang dilakukan dengan tujuan agar Anda tidak mengonsumsi makanan secara berlebihan dan dapat mengatur asupan kalori yang masuk kedalam tubuh Anda.
"Pilih makanan yang berserat tinggi serta rendah kandungan lemak dan gulanya". Mengonsumsi gula berlebihan itu cenderung membuat perut merasa lapar jadi hindari konsumsi gula berlebihan. Usahakan untuk menyediakan buah dan sayur dirumah untuk makanan selingan.
"Usahakan untuk mengolah makanan". Bisa dengan dibakar, dipanggang ataupun dikukus. Termasuk pada saat Anda harus mengunjungi rumah makan, jangan ragu untuk menanyakan proses yang digunakan untuk memasak makanan yang Anda pesan.
"Usahakan buah menjadi camilan Anda setiap harinya". Mengonsumsi buah bisa mengurangi kemungkinan Anda mengonsumsi camilan yang kaya lemak dan gula. Hal ini juga membuat Anda menghemat pengeluaran.
"Perbanyak konsumsi air putih, minimal 8 gelas sehari". Seringkali dehidrasi disalahartikan dan dianggap sebagai rasa lapar. Indikasinya, bila Anda sudah memenuhi kebutuhan harian Anda tapi masih merasa lapar, berarti yang Anda butuhkan yaitu minum air yang lebih banyak.
Agar diet ibu hamil anda lebih lancar maka “Jangan dengarkan orang-orang yang meminta Anda untuk banyak makan”. Masih banyak yang menganggap bahwa seseorang yang sedang hamil harus banyak makan. Sebenarnya, pandangan itu tidak benar. Jangan ragu untuk mengatakan tidak, saat Anda diminta untuk menghabiskan makanan dalam jumlah yang banyak. Katakan secara halus bahwa Anda sudah kenyang.

Baca artikel kesehatan lainnya:

Demikianlah beberapa tips yang bisa Anda gunakan sebagai acuan ketika Anda sedang menjalani diet hamil semoga bermanfaat.

sumber: Diet Huteri

7 Manfaat Buah Melon Bagi Kesehatan Tubuh Anda

5:22 AM Buah untuk Kesehatan No comments

Melon adalah salah satu buah yang berbentuk bulat dengan daging buah yang berwarna kuning pucat. Melon memiliki kandungan air yang banyak pada buahnya seperti pada buah semangka. Hal ini membuat buah melon menjadi buah yang sangat cocok dikonsumsi pada siang hari saat cuaca panas, ini membuat dahaga Anda menjadi terobati. Apalagi ketika Anda mengalai dehidrasi, tak ada air putih, buah ini bisa menjadi obatnya. Buah melon juga memiliki manfaat lain yang banyak bagi kesehatan. Jadi apa saja manfaat buah melon bagi kesehatan tubuh Anda?

Teman-teman sehat ideal tubuhku, Dengan rutin mengonsumsi buah dapat meningkatkan kesehatan Anda, buah apa saja? Bisa apa saja seperti, semangka, nanas, nangka, anggur, apel, melon dan lain-lain. Setiap buah memiliki kandungan yang bermanfaat bagi kesehatan tubuh Anda. Anda tak perlu membeli buah yang mahal untuk memperoleh nutrisi dan vitamin, di pasar atau disupermaket banyak juga dijual buah dengan harga murah tapi buah itu memiliki khasiat yang luar biasa bagi kesehatan tubuh Anda seperti buah pepaya, tomat dan jambu. Nah kali ini sehat ideal tubuhku akan mengulas tetntang Manfaat Buah Melon Bagi Kesehatan Tubuh Anda. jadi langsung saja berikut 7 Manfaat Buah Melon Bagi Kesehatan Tubuh Anda:

Menyediakan nutrisi bagi tulang dan gigi Anda. Buah melon ternyata mampu membantu menyediakan nutrisi bagi tulang dan gigi Anda. Hal ini dikarenakan buah melon megandung vitamin C yang cukup tinggi. Vitamin C berperan untuk menjaga tulang dan gigi agar tetap kuat.
Nutrisi untuk organ penglihatan Anda. Mata Anda juga butuh nutrisi untuk bekerja dengan baik. Buah melon mengandung vitamin A yang cukup tinggi. Kandungan vitamin A ini sebagai nutrisi yang baik bagi organ penglihatan (mata) Anda.
Melon membantu menjaga kesehatan jantung. Buah melon mampu menjaga kesehatan jantug Anda. Hal ini dikarenakan buah melon mengandung kalium yang bisa menutunkan tekanan darah (hipertensi) Anda serta mampu mengurangi berbagai dampak dari berbagai makanan bernatrium tinggi yang tak sengaja dikonsumsi yang mana akan memperburuk kesehatan organ jantung anda.
Sebagai penangkal kanker yang alami. Buah melon mengandung likopen yang tinggi. Kandungan likopen yang tinggi membuat buah ini sebagai penangkal kanker secara alami.
Sebagai nutrisi yang tepat bagi kulit Anda. Buah melon mampu menutrisi kulit Anda agar tetap sehat. Buah melon mengandung kolagen yang sangat dibutuhkan kulit untuk tetap sehat. Jadi tunggu apalagi konsumsi melon mulai dari sekarang.
Membantu melancarkan organ pencernaan. Buah melon mampu membuat organ pencernaan Anda sehat, hal ini dikarenakan buah melon mengandung serat yang tinggi, kandungan air yang tinggi sehingga ini membuat organ pencernaan Anda bekerja dengan baik dan tetap sehat terhindar dari sembelit atau biasa dikenal dengan susah buang air besar.
Sebagai pencegah stroke yang efektif. Buah melon bisa menjadi buah pencegah stroke yang alami bagi tubuh Anda. Hal ini dikarenakan buah melon mengandung adenosin mampu mengatasi dan menghentikan penggumpalan pada sel - sel darah yang merupakan penyebab awal dari gejala stroke tersebut.

Baca artikel kesehatan lainnya:

Demikian sehat ideal tubuhku menyajikan tentang 7 Manfaat Buah Melon Bagi Kesehatan Tubuh Anda, semoga artikel yang penulis tulis bisa memnerikan wawasan dan pengetahuan tambahan bagi Anda, selain itu Anda bisa menerapkan pola hidup sehat mulai dari sekarang. Oke Salam Sehat!!!

sumber: livestrong, healthdailys

7 Manfaat Nyata Buah Nanas Bagi Kesehatan Tubuh Anda

9:44 AM Buah untuk Kesehatan No comments

Buah nanas adalah buah yang sering kita jumpai, buah yang memiliki bentuk unik ini ternyata memiliki manfaat yang sangat banyak bagi kesehatan. Buah ini memiliki kulit buah berwarna kuning, ada bintik-bintik mata dan ada jambul daunnya pada kepala buah ini, unik sekali. Buah ini rasanya asam-asam manis. Buah ini banyak dikenal oleh masyarakat karena harganya terjangkau dan bisa dibeli di supermaket bahkan dipasar tradisional sekalipun. Buah ini tumbuh subur didaerah tropis, oleh karena itu buah ini sangat bisa dibududayakan di Indonesia negeri kita tercinta ini. Buah ini mengandung banyak manfaat bagi kesehatan kita, jadi manfaat apa saja yang bisa kita peroleh dengan mengonsumsi buah nanas ini?

Teman-teman sehat ideal tubuhku, buah nanas ini sering dimakan langsung, dibuat jus, bahkan bisa dimasak menjadi selai. Di Indonesia banyak sekali buah yang kaya manfaat seperti tomat, timun, apel, anggur dan lain-lain. Semuanya itu mengandung manfaat yang sangat banyak bagi kesehatan, tapi pada kesempatan kali ini sehat ideal tubuhku khusus membahas tentang manfaat buah nanas bagi kesehatan tubuh Anda. Jadi langsung saja berikut 7 Manfaat Nyata Buah Nanas Bagi Kesehatan Tubuh Anda:

Buah nanas baik untuk kesehatan mata. Buah nanas menjadi sumber vitamin A. Oleh karena itu vitamin A dalam buah nanas bisa menjadi nutrisi bagi organ mata agar senantiasa sehat dan terhindar dari berbagai penyakit mata.
Buah nanas dapat meningkatkan sistem imun tubuh. Buah nanas ternyata juga mengandung vitamin C yang cukup seknifikan. Mengonsumsi buah ini secara rutin dapat membantu meningkatkan daya tahan tubuh Anda dari serangan penyakit setiap hari.
Buah nanas dapat menguatkan tulang Anda. Buah nanas mengandung mangan dan mineral yang sangat baik untuk nutrisi tulang. Sangat dianjurkan untuk menghadirkan buah nanas hadir dalam menu harian Anda untuk menunjang kesehatan tulang Anda.
Buah nanas dapat menjaga organ jantung. Hal ini dikarenakan buah nanas memiliki kandungan antioksidan yang sangat tinggi yang berfungsi untuk melancarkan peredaran darah, mencegah radikal bebas yang masuk kedalam tubuh yang bisa membahayakan organ tubuh Anda termasuk jantung.
Buah nanas sebagai pencegah penyakit kanker secara alami. Seperti penjelasan diatas barusan, kandungan antioksidan yang tinggi yang mampu menangkal radikal bebas yang masuk kedalam tubuh. Seperti Anda ketahui radikal bebas bisa juga menyebabkan kanker pada tubuh Anda.
Buah nanas dapat menyehatkan organ pencernaan Anda. buah ini memiliki enzim bromelain, vitamin C serta sumber serat. Ketiga nutrisi itulah yang bermanfaat membantu kerja organ pencernaan lebih baik.
Buah nanas dapat menyehatkan gusi Anda. Dengan mengonsumsi rutin buah ini, gusi Anda akan menjadi lebih sehat, secara tidak langsung hal ini membantu agar gigi Anda menancap kuat pada gusi Anda.

Baca artikel kesehatan lainnya:

Demikian sehat ideal tubuku membahas tentang 7 Manfaat Nyata Buah Nanas Bagi Kesehatan Tubuh Anda, semoga apa yang penulis tulis bisa memberikan manfaat luar biasa bagi Anda. Terima kasih atas kunjungan Anda. Salam Sehat!!!

sumber: stylecraze

7 Manfaat Tersembunyi Buah Sawo bagi Kesehatan Tubuh Anda

8:07 AM Buah untuk Kesehatan No comments

Buah sawo adalah sederetan buah yang sudah kita kenal. Buah ini berbentuk bulat lonjong, memiliki warna kulit coklat tua serta ada biji hitam mengkilat didalamnya. Buah ini rasanya manis dilidah. Buah sawo termasuk buah yang kaya serat. Buah sawo juga memiliki manfaat lain yang banyak bagi kesehatan tubuh Anda. Jadi manfaat apa saja yang ada pada buah sawo.

Teman-teman sehat ideal tubuhku, Buah sawo dapat tumbuh pada daerah yang beriklim tropis. Sehingga tak mengherankan jika buah ini dapat tumbuh dengan subur di Indonesia. Buah ini untuk pertama kalinya ditemukan didaerah Amerika tengah khususnya negara Meksiko. Mulai untuk menyediakan dan memasukkan buah sawo dalam menu harian Anda untuk memenuhi kebutuhan gizi Anda. Maka dari itu untuk membuat Anda semakin yakin kalau buah sawo itu baik untuk kesehatan maka pada kesempatan kali ini sehat ideal tubuhku akan membahas tentang 7 Manfaat Tersembunyi Buah Sawo bagi Kesehatan Tubuh Anda.

Baik untuk organ penglihatan. Buah sawo bisa mencukupi kebutuhan organ penglihatan Anda. Buah sawo mengandung vitamin A yang cukup tinggi. Vitamin A adalah sumber nutrisi yang sangat dibutuhkan organ mata, maka organ mata akan terjaga kesehatannya.
Sebagai penangkal kanker yang alami dan efektif. Berbagai nutrisi yang terkandung dalam buah sawo seperti vitamin A, anrioksidan dan serat mampu mencegah serangan kanker paru-paru dan kanker mulut.
Menguatkan dan menutrisi tulang Anda. Buah sawo mengandung kalsium, fosfor dan zat besi. Ketiga kandungan inilah yang sangat dibutuhkan tulang agar tetap kuat terhindar dari pengeroposan seiring dengan bertambahnya usia.
Sebagai pencegah sembelit yang ampuh. Tadi diatas sudah sering disinggung bahwa buah sawo mengandung serat tinggi, kandungan serat inilah yang membantu organ pencernaan bekerja dengan baik sehingg Anda terhindar dari sembelit dan penyakit buang air besar lainnya.
Sebagai pengkal anemia yang efektif. Hal ini dikarenakan buah sawo mengandng folat dan zat besi yang berguna untuk mencegah anemia atau lebih dikenal dengan kekurangan darah.
Dapat menutrisi kulit agar tetap sehat. Buah sawo ternyata mampu menutrisi kulit agar tetap sehat. Buah sawo mwngandung vitamin A, C dan vitamin E. Ketiga vitamin inilah yang membuat kulit Anda tetap awet muda.
Sebagai pencegah batuk yang efektif. Buah sawo juga bisa dijadikan sebagi pencegah batuk. Ini dikarenakan, buah sawo akan membantu menghilangkan dahak serta lendir pada rongga hidung beserta saluran pernafasan anda.

Baca artikel kesehatan lainnya:

Demikian sehat ideal tubuhku membahas tentang 7 Manfaat Tersembunyi Buah Sawo bagi Kesehatan Tubuh Anda. Semoga apa yang penulis tulis bisa menjadi ilmu baru bagi Anda para pembaca blog ini. Penulis sangat berterima kasih atas kunjungan Anda. Salam Sehat!!!

sember: stylecraze

8 Manfaat Luar Biasa Jeruk Nipis bagi Kesehatan Tubuh

11:14 AM Buah untuk Kesehatan No comments

Jeruk nipis adalah salah satu varian jeruk yang sudah kita kenal. Biasanya jeruk nipis digunakan untuk campuran sambal, soto dan lain-lain. Jeruk nipis memiliki karakteristik yang berbedah dengan jeruk lainnya. Bentuk buah ini kecil dan bulat serta memiliki warna kulit hijau tua. Rasa dari jeruk nipis sangatlah asam bagi siapapun yang mencicipi daging buahnya. Berkaitan dengan manfaatnya, buah ini ternyata memiliki manfaat yang sangat luar biasa. Lalu apa saja manfaat luar biasa jeruk nipis bagi kesehatan tubuh Anda?

Teman-teman sehat ideal tubuhku, jeruk nipis adalah buah yang seharusnya bisa dibudidayakan dalam sekala besar, karena saat ini banyak sekali makanan dan minuman yang menggunakan jeruk nipis sebagai bahan utamanya. Beberapa produk yang menggunakan bahan dasar jeruk nipis adalah permen, produk kosmetik, produk kecantikan, pasta gigi, dan produk pencuci peralatan dapur. Mengkonsumsi jeruk nipis secara langsung juga berperan meningkatkan kesehatan tubuh anda. Sehat ideal tubuhku, berikut ini 8 manfaat luar biasa jeruk nipis bagi kesehatan tubuh anda :

Sebagai solusi pencegah diabetes. Jeruk nipis mengandung serat larut yang cukup melimpah. Serat larut ini berfungsi untuk mengatur kadar gula di dalam darah. Sehingga tidak akan menyebabkan peningkatan kadar gula didalam darah secara berlebihan.
Membuat jantung lebih sehat dan kuat. Jeruk nipis berperan menurunkan tekanan darah, memusnahkan kolesterol jahat dan mengurangi peradangan pada pembuluh darah yang mana berkontribusi besar pada makin menurunnya penyakit jantung maupun stroke.
Pencegah dari gangguan sembelit atau kesulitan buang air besar. Sembelit atau susah air besar merupakan gangguan kesehatan yang sangat menyiksa bagi sebagian orang.Kandungan serat yang cukup tinggi dalam jeruk nipis dapat membantu mencegah gangguan kesehatan yaitu sembelit.
Jeruk nipis sebagai nutrisi bagi kulit Anda. Air perasan jeruk nipis dapat meremajakan kulit dan membuatnya lebih bersinar, mengurangi bau badan serta menghilangkan ketombe yang menganggu kulit kepala anda.
Menyehatkan organ mata dengan ampuh. Jeruk nipis memiliki kandungan vitamin C yang cukup tinggi yang bertindak sebagai antiioksidan alami yang berperan melindungi fungsi mata dari umur yang terus bertambah plus penurunan penglihatan dimasa tua.
Sebagai penurun berat badan yang alami. Jeruk nipis mengandung asam sitrat yang berfungsi membantu membakar lemak dalam tubuh anda. Dalam hal ini, konsumsilah minuman hangat yang berasal dari campuran perasan jeruk nipis dua gelas sehari.
Pertolongan pertama pada demam. Sumber vitamin C pada jeruk nipis juga memiliki fungsi untuk menurunkan suhu tubuh akibat demam secara alami. Jadi, jangan langsung panik, jika menderita demam dalam skala ringan maupun sedang.
Sebagi obat batuk. Jeruk nipis bisa menjadi obat batuk yang efektif. Anda hanya perlu mencampur air jeruk nipis dan kecap setelah itu minum. Insyaallah batuk cepat redah.

Baca artikel kesehatan lainnya:

Demikian sehat ideal tubuhku, membahas tentang 8 manfaat luar biasa jeruk nipis bagi kesehatan tubuh, semoga berlmanfaat dan salam sehat!!!.

sumber: organicfacts, intips-kesehatan

7 Manfaat Buah Nangka bagi Kesehatan Tubuh Anda:

8:38 AM Buah untuk Kesehatan No comments

Buah nangka adalah buah yang sudah tidak asing untuk masyarakat Indonesia. Buah yang memiliki kulit berduri seperti buah durian tapi tidak begitu tajam ini, memiliki buah yang wangi, rasa yang manis, kenyal, tebal dan lezat. Buah ini khas banget, uah ini sangat cocok untuk es campur, es teler dan aneka minuman lain karena rasa dan baunya yang enak. Buah ini juga sangat mudah didapat, untuk daerah pedesaan buah ini bisa langsung diambil dari kebun mereka yang menanam. Anda harus tahu bahwa buah nangka ternyata memiliki kandungan nutrisi yang sangat baik untuk kesehatan. Lalu apa saja manfaat yang didapat dari mengonsumsi buah nangka?

Teman-teman sehat ideal tubuhku, Mengonsumsi buah-buahan sekarusnya sudah menjadi kebiasaan masyarakat kita saat ini, karena saya masih banyak menemui keluarga yang tak menyajikan buah dalam menu makanan harian mereka, padahal buah itu sengat sehat. Buah itu mengandung banyak sekali manfaat, buah itu ada yang murah sampai yang mahal, jika Anda dalam kondisi ekonomi yang kurang saya mohon maaf, Anda bisa memulai mengonsumsi buah yang harganya murah. Banyak buah yang memiliki harga terjangkau. Salah satu buah yang memiliki harga terjangkau yang akan sehat ideal tubuhku bahas adalah buah nangka. Berikut ini langsung saja 7 Manfaat Buah Nangka bagi Kesehatan Tubuh Anda:

Dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Buah nangka mmapu untuk meningkatkan sistem kekeblan tubuh Anda. Anda tidak akan mudah terserang penyakit, daya tahan tubuh Anda akan semakin kuat dalam perubahan cuaca yang ekstrim sekalipun.
Sebagai Pengankal Kanker yang sangat efektif. Buah nangka bisa menangkal kanker dengan sangat efektif. Kanker disini bukan kantong kering ya... hehehe... Buah nangka mengandung nutrisi yang bisa mencegah kanker, nutrisi yang dimaksud adalah fitonutrien yang terdiri dari lignan, saponin serta isoflavon. Nutrisi tersebut berperan dalam hal melenyapkan berbagai radikal bebas penyebab kanker didalam tubuh.
Sebagai pelindung organ pencernaan agar tetap sehat. Buah nangka bisa sebagai pelindung organ pencernaan Anda. Daging buah nangka yang identik dengan warna kuning ini mengandung serat yang sangat dibutuhkan oleh tubuh. Fungsi serat yang utama yaitu dapat membantu menjaga kesehatan organ pencernaan serta menghindarkan dari gejala sembelit atau yang lebih dikenal dengan istilah susah buang air besar.
Menutrisi mata Anda. Buah nangka bisa menutrisi organ penglihatan Anda. Buah nangka mengandung vitamin A yang cukup tinggi. Seperti kita tahu nutrisi utama mata agar tetap sehat dan terhindar dari segalah penyakit penglihatan adalah sangat dibutuhkannya vitamin A. Jagi Anda bisa mengonsumsi buah nangka dari sekarang.
Sebagai penurunn tekanan darah tinggi yang Ampuh. Buah nangka ternyata mampu menurunkan tekanan darah tinggi dengan Ampuh. Buah nangka mengandung kalium yang sangat dibutuhkan oleh tubuh. Kandungan kalium inilah yang bisa menurunkan tekanan darah tinggi Anda serta dapat mencegah Anda dari serangan jantung dan stroke yang bisa membahayakan jiwa Anda.
Mencegah pengeroposan tulang. Buah nangka mengandung magnesium dan kalsium, kedua nutrisi inilah yang sangat dibutuhkan tulang agar tetap kuat, tidak mudah rapuh dan patah.
Pencegah anemia. Buah nangka bisa menjadi pencegah anemia. Buah nangka mengandung zat besi yang bisa membantu Anda agar tidak kekurangan darah atau biasa dikenal dengan anemia.

Baca artikel kesehatan lainnya:

Demikian sehat ideal tubuhku, bisa sajikan yaitu tentang 7 Manfaat Buah Nangka bagi Kesehatan Tubuh Anda semoga apa yang penulis tulis bisa memberikan manfaat dan bisa menjadi pembelajaran baru. Penulis akan membuat blog ini sebagai tempat bagi Anda untuk mencari berbagai tips kesehatan maupun kecantikan nantinya. Mohon do'anya dan kunjugan Anda sangat kami nantikan. Terima kasih salam hangat dari saya (penulis).

sumber: healthonlinezine

7 Khasiat Dahsyat Buah Pepaya Bagi Kesehatan Anda

4:50 PM Buah untuk Kesehatan No comments

Buah pepaya adalah buah yang mudah kita jumpai di pasar tradisional sampai dengan pasar modern. Harganya juga terjangkau, sehingga hampir seluruh masyarakat mengenal buah ini. Buah ini rasanya sangat lezat dan manis ketika buahnya matang. Buah ini memiliki kulit berwarna hujau saat mentah dan menjadi hijau agak kekkuningan ketika matang, sedang kan buahnyaberwarna merah agak jingga. Buah ini sekarang tidak hanya dimakan begitu saja tapi sudah dikreasi menjadi beberapa produk makanan seperti selai, abon, manisan dan lain-lain, dan apakah Anda tahu bahwa buah pepaya memiliki khasiat yang sangat banyak bagi kesehatan? Jadi apa saja khasiat dasyat dari buah pepaya bagi kesehatan tubuh Anda?

Teman-teman sehat ideal tubuhku, Buah pepya juga dikenal dengan nama 'kates' (dalam bahasa jawa). Buah ini banyak ditemukan di daerah-daerah yang beriklim tropis. Sebagian besar buah ini berbentuk bulat memanjang (lonjong) hingga mencapai 20 inci. Terkait dengan kandungan gizinya buah pepaya memiliki kandungan gizi yang lengkap diantaranya vitamin A, C, E, K, folat, potasium dan serat. Berikut ini 7 Khasiat Dahsyat Buah Pepaya Bagi Kesehatan Anda:

Penangkal penyakit jantung. Anda dan saya pasti ingin jantung yang sehat, karena jantung yang sehat adalah idaman banyak orang. Dengan mengonsumsi buah pepaya secara rutin dapat membuat jantung Anda sehat dan mengurangi resiko terkenah penyakit jantung.
Pencernaan Lebih Sehat dan Terjaga. Organ pencernaan didalam tubuh kita memiliki peran yang sangat penting. Tanpa organ pencernaan yang sehat tubuh kita tidak dapat bekerja dengan baik. Kandungan serat, vitamin A, C, E serta beta-karoten di dalam pepaya berfungsi untuk menyehatkan organ pencernaan dan mampu meminimalisir penyakit kanker pada usus besar anda.
Penglihatan yang lebih baik. Dengan mengonsumsi buah pepaya penglihatan kita menjadi lebih jernih dan sehat. Selama ini wortel yang dianggap sebagai rajanya buah untuk kesehatan penglihatan tapi nyatanya buah pepaya juga memiliki kandungan vitamin A yang cukup tinggi dan baik juga untuk menjaga penglihatan Anda agar tetap sehat.
Mencegah kanker prostat pada pria. Bagi Anda yang pria dan tak ingin terkenah penyakit kanker prostat, mulailah mengoonsumsi buah pepaya dari sekarang, karena kandungan likopen pada pepaya mampu membantu Anda terhindar dari kanker prostat.
Dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh Anda. Kandungan vitamin C yang cukup tinggi dalam pepaya dapat membantu menjaga dan meningkatkan sistem imun yang dimiliki oleh seseorang. Sehingga, tubuh tidak mudah sakit meskipun kondisi cuaca sering berubah secarat tak menentu.
Dapat melancarkan BAB. Dengan menambahkan menu buah pepaya pada menu harian Anda, dijamin Anda akan terhindar dari sembelit dan penyakit karena susah buang air besar lainnya.
Sebagai pelindung dari radikal bebas. Udara yang kita hirups setiap hari sudah tercampur dengan berbagai zat radikal bebas yang bisa menurunkan dan membahayakan kesehatan tubuh seseorang. Dengan mengkonsumsi buah pepaya mampu melindungi tubuh dari berbagai radikal bebas yang berbahaya tersebut.

Baca artikel kesehatan lainnya:

Demikian, sehat ideal tubuhku, berbagi artikel tentang 7 Khasiat Dahsyat Buah Pepaya Bagi Kesehatan Anda, semoga apa yang penulis tulis bisa memberikan manfaat dan pengetahuan baru bagi Anda. Terima kasih telah berkunjung dan salam hangat dari penulis. Terima kasih.

sumber: whfoods, traditionaloven, nutrition-and-you.

Friday, August 28, 2015

Sunday, August 16, 2015

Saturday, August 15, 2015

Friday, August 14, 2015

Thursday, August 13, 2015

Saturday, July 11, 2015

Jumlah kalori yang keluar setiap hari di bagi 2

Monday, July 6, 2015

Friday, July 3, 2015

Thursday, July 2, 2015

Wednesday, July 1, 2015

Tuesday, June 30, 2015

Social Profiles

Sehat Dengan Produk Herbal

About Me

Labels

Blog Archive

Download

Labels

Text Widget

Pages