Keinginan untuk diet tapi masih ragu karena takut diet mengganggu asupan gizi atau mengganggu kesehatan bayi? Maka dari itu Anda sebagai ibu perlu baca terus artikel ini hehehe...
Untuk mengatasi masalah ini, untuk para ibu bisa melakukan diet ibu menyusui. Diet ini aman karena ini bukan diet yang ekstrim, ini diet yang mengatur pola makan, mengatur asupan gizi yang masuk dalam tubuh, agar tidak mengganggu kesehatan ibu sendiri ataupun kesehatan si bayi. Diet ini tidak perlu obat-obat pelangsing yang banyak mengandung bahan kimia. Ini cukup tergantung dari niat dan asupan gizi yang masuk ke tubuh ibu.
Oke langsung saja, berikut beberapa cara yang bisa dilakukan oleh ibu menyusui untuk mendapatkan berat badan ideal kembali setelah melahirkan.
Konsumsi makanan yang sehat
Asupan gizi yang baik sangat di butuhkan, baik untuk bayi tapi juga sangat baik untuk ibu menyusui. Tapi untuk mendapatkan berat badan ideal maka ibu menyusui harus merubah pola makan dengan menambah konsumsi buah dan sayur. Konsumsi buah dan sayur berguna untuk menambah air susu ibu (ASI) yang baik untuk bayi, sayuran dan buah juga bisa melancarkan metabolisme tubuh, jika metabolisme tubuh lancar makanan yang masuk tak dirubah seluruhnya jadi lemak tapi diubah menjadi energi. Metabolisme lancar dapat menurunkan berat badan secara perlahan. Baca juga 22 Rahasia Sukses Diet Agar Berhasil
Terhidrasi
Terhidrasi adalah pengeluaran keringat oleh tubuh. Ketika melakukan olahraga maka tubuh akan terhidrasi. Ini bisa membakar lemak sehingga ibu bisa cepat turun berat badannya. Untuk menyeimbanginya ibu menyusui harus banyak minum air putih dan jus. Anda bisa membuat jus buah dan sayur untuk mengembalikan energi yang terhidrasi. Baca juga Makanan yang harus dihindari saat diet
Melakukan Diet Gizi
Diet ibu menyusui prinsipnya sama dengan diet pada umumnya, hanya yang membedakan adalah asupan gizi dan nutrisi yang masuk karena akan berpengaruh pada buah hati dan jumlah ASI. Diet gizi ini sama seperti sebelumnya, ibu harus banyak mengonsumsi buah dan sayur, selain itu protein yang dikonsumsi adalah protein yang tidak mengandung lemak (bebas lemak). Baca juga Tips diet untuk penderita maag
Olahraga
Siapa bilang seorang ibu menyusui tidak boleh berolahraga. Boleh dong. Justru dengan olahraga itu fisik seorang ibu bisa menjadi lebih kuat dan sehat serta peredaran darah menjadi lancar dan jika peredaran darah lancar ini juga berpengaruh pada bertambahnya air susu ibu (ASI). Lakukan olahraga yang ringan seperti jogging, bersepeda, jalan cepat, berenang dan Anda juga bisa coba olahraga yoga. Baca juga Makanan alami untuk diet golongan darah AB
Demikianlah beberapa tips diet untuk ibu menyusui, semoga bisa bermanfaat.
0 comments:
Post a Comment